冬季寶寶需要睡午覺，養成好的生活規律。不過如果孩子不喜歡睡午覺，只要睡眠質量好，睡眠時間足夠也是可以不睡午覺的。
具體分析：
只要睡眠質量好，而且總的睡眠時間夠了(0到半歲16小時，半歲到2歲是14小時，2—4歲是11—12小時，5—9歲是10小時左右)，對於生長激素的分泌就不會造成太大的影響，因而家長也不必再要求孩子午睡。
如果睡不好，才需要適當調整一下。當然，也有很少一部分孩子是屬於睡眠需求比較少的一類，從嬰兒時期可能就只睡八九個小時，這種情況也沒有必要逼他午睡。
1、增強記憶力
幼兒的短期記憶有限，午睡能讓大腦鞏固和加強記憶，幫助孩子把最近的經驗轉化爲長期記憶。此外，如果白天沒有得到適當休息，疲憊的孩子可能會降低注意力、口頭表達能力、抽象思維能力等。
2、提高免疫力
無論白天是否睡午覺，孩子在夜間的睡眠時間其實都差不多(也就是說，即使白天不午睡，晚上也不能把失去的睡眠補回來)。缺覺容易讓孩子過度疲勞，變得易怒和多動。還會降低免疫力，提高孩子發育成肥胖兒的機率。
3、保護心臟
有研究顯示：每天午睡30分鐘，能使體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。孩子睡午覺能達到舒緩心血管系統的效果，起到保護心臟的作用。
4、改善情緒
孩子有任何不適就會立刻表現出來，發脾氣、大哭等等，而午睡能緩解孩子的緊張情緒，改善心情，紓解壓力。可不是說孩子一哭就讓他睡覺啊，而是說孩子睡醒後，會對他的情緒有很好的的調整。
寶寶午睡三十分鐘比較合適。
對於兩歲之前的孩子來說，每天都要睡超過12小時的時間，如果在家長的幫助下，兩歲前的孩子可以養成良好的生物鐘，比如：晚上從10點睡到第二天早上9點，中午1點睡到3點左右就可以。
這樣既滿足了孩子生長所需的睡眠時間，也幫助孩子養成了良好的生物鐘；對於2~4歲的孩子來說，每天的睡眠時間在10~12個小時左右，那麼家長就也簡短孩子晚上和中午的睡眠時間。
1、 中午不要吃得太多，我們成年人也有這種體會，吃的太撐的話，就會很難睡着。
2、午飯後稍微活動下，身體出現疲勞感可以讓孩子更好的入睡。
3、孩子通常是模仿式學習，父母可以自己也午睡一會，這樣孩子也會模仿大人午睡了。
