每個準媽媽都希望自己的寶寶聰明健康，那麼在這種美好的願景下寶媽需要怎麼樣補充營養呢？要生個聰明伶俐寶寶，吃這五大安胎食物！
在懷孕初期階段，是孕媽媽需要特別小心的時間段，因爲在這個時間裏面，稍有不慎就有流產的可能性。爲了孕育優質寶寶，讓胎兒寶寶健健康康的在媽媽肚子裏呆上10個月，在整個孕期孕婦飲食是最爲重要的。懷孕了，孕婦吃什麼食物對胎兒發育最好呢？下面，育兒網小編就爲各位麻麻們介紹既能幫你孕育優質寶寶還能保胎的食物，一起來瞧瞧吧！
最佳酸味食品：櫻桃蘿蔔拌黃瓜
孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。
小編推薦：櫻桃蘿蔔拌黃瓜
材料：黃瓜，櫻桃，蘿蔔，鹽，糖，醋少許，香油
做法黃瓜一根切片，櫻桃蘿蔔切片，加鹽、糖、少許醋、香油拌下。
最佳防吐食物：番茄土豆排骨湯
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認爲，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤爲合適。
小編推薦：番茄土豆排骨湯
材料：番茄4個，小排1斤，薑片適量，土豆2個
做法：
1.小排在沸水裏煮一下，撈出洗淨待用!土豆切塊，待用
2.番茄在在頭上用刀劃一個十字。然後放入沸水中燙一下，去皮，去蒂，待用
3.煮過的小排倒入砂鍋中，放入適當的水，煮開!
4.起油鍋，倒入少許的油，待油熱後放入薑片爆香後，倒入切好的番茄，等番茄煮化了後，倒入煮開小排的砂鍋中!大火煮開後關小火燉40分鐘!
5.然後倒入土豆，大火燒開後，轉小火，帶土豆煮的酥軟後，放入適量的鹽。出鍋即可!
最佳零食：南瓜子貝果
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用。
小編推薦：南瓜子貝果
材料：A.高筋麪粉500g，紅糖15g，鹽8g，水290cc，新鮮酵母10g，B.水1000cc，砂糖40g，南瓜子200g
做法：
1.將高筋麪粉、紅糖、鹽，倒入大鋼盆中，與290cc的水，均勻攪拌成團狀，最後加入新鮮酵母，充分和勻於麪糰中。
2.將作法1麪糰移置桌面上，用力搓揉約15～20分鐘，直到表面光滑、質地柔軟，將麪糰展延至成爲一個微微透明的薄膜爲止，即可把面糰分割成每個各80g的小麪糰，再分別滾圓。
3.將作法2的小麪糰，先從正中間用大姆指戳一個洞，再整型成圈狀，即可蓋上塑膠袋，靜置醱酵15～20分鐘。
4.取一鍋，倒入1000cc的水和砂糖，以中火煮沸後，放入作法3的麪糰，兩面各煮約1分鐘，撈起置於烤盤上。
5.將南瓜子均勻灑在作法4的麪糰上，烤箱預熱220℃，放入烘烤約18～22分鐘，至外表呈金黃色時即可取出。
最佳防早產食品：家常魚頭豆腐湯
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂羣島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，爲日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。
小編推薦：家常魚頭豆腐湯
材料：鰱魚頭800克，嫩豆腐1盒，生薑3克，香菜2棵，蔥2根，大蒜2頭，植物油20毫升，料酒5毫升，鹽8克，雞精3克
做法：
1.嫩豆腐在盒內劃成小塊，魚頭洗淨斬半，生薑切片，香菜、大蒜切碎，蔥切段;備用。
2.鍋置火上，燒熱下植物油，爆香薑片、蔥段和蒜末，放入魚頭稍煎一下，加入料酒，煎至魚頭雙面呈金黃色。
3.倒入清水，以沒過魚頭爲宜，加蓋大火煮至沸騰，改中小火煮15分鐘，直至湯呈乳白色。
4.放入豆腐塊輕輕攪勻，注意不要把豆腐攪爛;煮沸後改小火燜煮5分鐘。最後加鹽、雞粉;灑入香菜和蔥花，即可出鍋。
最佳保胎蔬菜：菠菜炒雞蛋
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
小編推薦：菠菜炒雞蛋
材料：菠菜300克，雞蛋150克，蔥50克，姜20克，蒜30克
做法：
1.菠菜洗淨瀝乾水分，切成小段。
2.雞蛋打散，加少許鹽和生油拌勻，切好姜粒和蒜瓣。
3.熱鍋下油，先把雞蛋液炒散，裝起備用。
4.重新熱鍋放油，把姜和蒜爆香，放入菠菜炒，菠菜炒軟後加少許鹽調味， 將雞蛋倒入炒勻就好了。
