在孕期會出現一些缺鐵的情況，那麼你知道準媽媽們應該怎麼補鐵嗎？哪些食物吃了補鐵的呢？讓我們一起來了解一下！
鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長髮育遲緩，生後智力發育障礙，生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。假如孕婦發生缺鐵性貧血，不僅輕易在分娩時發生各種合併症，對胎兒的影響更大，例如導致胎兒宮內發育遲緩、低出生體重、早產、死產、新生兒死亡等。此外，還會影響到胎兒免疫系統的發育。孕婦要爲自己和胎兒在宮內及產後的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期補充一定劑量的鐵劑很有必要。
孕婦吃什麼補鐵最好
富含鐵的食物可以幫助孕婦補充足夠的鐵，所以，食物是最好的鐵來源，比如動物性的豬腎、豬血、豬肝、肉類、蛋黃都含有豐富的鐵，植物性的黃豆、豆製品、銀耳、木耳、淡萊、海帶、海蜇、芹菜、薺菜等。日常飲食中，晚孕婦可以多吃這些食物來補充鐵。
缺鐵不僅要多吃富含鐵的食物補充鐵，還要多吃富含蛋白質的食物，如魚、蛋、奶、豆等，因爲血紅蛋白的生成除了需要鐵外，還需要蛋白質，補充足夠的蛋白質，才能令補鐵的效果更加提高。
孕婦補鐵不僅是需要吃富含鐵的食物，還要多吃有助於鐵吸收的食物，才能令身體對鐵的吸收和利用更完全，水果和蔬菜中富含維生素C，維生素C對鐵的吸收有很好的促進作用，所以，吃含鐵食物時，同時吃些水果或蔬菜，可以幫助鐵的吸收，起到很好的補鐵作用
富含葉酸的食物，不但可以幫助補充葉酸，預防胎兒畸形，葉酸還可有助於鐵的吸收，晚孕婦缺鐵多吃富含葉酸的食物，可以幫助吸收和利用鐵，富含葉酸的食物有豆制或堅果等食物，晚孕婦可以多吃。
孕婦要補多少鐵 孕婦在整個妊娠期約需1000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%)，其中胎兒需鐵400～500毫克，胎盤需鐵60—100毫克，子宮需鐵40—50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400—500毫克，分娩失血需鐵100～200毫克。
