最近看網上網友爆料，說謝娜懷孕後身材走樣，胖的像個球。結果下面有網友留言“娛樂圈終於有個正常懷孕的明星了。”
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其實做明星挺難的，懷孕了發胖，你說人家胖成球。而Baby楊穎懷孕身材保持的好，竟然還說人家是假懷孕，找代孕。哈哈，真是應了劉曉慶的那句話，做女人難，做明女人更難。
在我國的傳統觀念中，孕婦基本都是以養胎爲主，不僅自己會小心翼翼，家裏人也不會讓孕婦劇烈運動，甚至連基本的掃地、擦桌子等輕體力的家務勞動都通通有人代勞。生怕一動，孩子就流產了。
其實，正常健康發育的胎兒，並沒有那麼脆弱，如果因爲走走路就流產的胎兒，基本上也是有缺陷的胎兒。當然有一些特殊情況除外，比如宮頸機能不全等，但畢竟這些屬於少數人羣。
近年來，不斷有明星、網紅在網上曬各種的孕期及產後的身材美照，使越來越多的孕婦關注到孕期及產後身材管理的問題。看着那些國際網紅，以及維密天使們不斷曬出的孕期健身的照片，越來越多人瞭解到，其實孕婦也是可以運動的，大量研究證實健康孕婦在孕期進行中等強度的體育鍛煉對母兒安全並且有益。
孕期合適的運動，可以大大提高孕期生活質量。研究證實，孕期運動有利於改善孕婦心肺功能和尿失禁。像游泳一些運動，有助於改善孕期下腰背痛這個孕婦常見的不適。孕期進行中等強度的運動，不僅可以使孕婦精力更充沛，減輕疲勞感，還可以減輕水腫，改善便祕、腹脹、疲勞等。
孕期運動的選擇
有氧運動和抗阻運動是孕期最常採用的兩種運動方式。
有氧運動包括：散步、慢跑、有氧舞蹈、游泳、爬山等。無論是低耗能的瑜伽還是高耗能有氧運動對無禁忌證的孕婦和胎兒都是安全的。但滑雪、籃球、橄欖球、騎馬、體操等受到撞擊和發生跌倒的風險，不建議推薦。此外，孕中晚期不建議做仰臥位或久站的運動。
綜合判斷，游泳是孕期一項很好的運動，既富有樂趣，又由於浮力可以減少損傷。
如果進行阻抗運動，需要選擇合適的強度，避免損傷，最好選擇孕期已經熟悉的運動方式。
孕期運動時間，建議每週3次左右，每次25-40分鐘，以自己的體力來決定，選擇自己身體可以承受的運動強度和運動方式，最好採取孕前就比較熟悉的運動方式。
根據美國婦產科學會的建議，孕婦如果進行運動，需要將運動時的心率控制在最大心率（220次/分-年齡）的70%以下。
孕期運動想達到效果，重在堅持，但是同時需要注意保證充分的休息時間。如果運動過量或休息無法保證，都將會影響寶寶的健康，甚至影響分娩的結局。
孕期運動，最重要的是適度！
孕期運動注意事項
孕期運動一定要注意安全，充分熱身，做好保護措施。
如果孕婦出現下列情況，建議立即終止運動：陰道出血、頭暈、頭痛、胸痛、肌肉無力、早產、胎動減少、胎膜早破、小腿疼痛或腫脹、呼吸困難，此時需要儘快穩定母兒情 況。在情況穩定前，孕婦不應再次運動。
除了運動，孕期的飲食也很重要。
孕期不是一味的進補，最重要的是飲食均衡，營養豐富。由於孕期對營養素需要的增加大於對能量需求的增加，通過增加食物攝入量以增加營養素攝入，極易引起體重 的過多增長。孕期高 BMI 與孕婦妊娠期高血壓疾病 、妊娠期糖尿病 、巨大兒等妊娠結局密切相關，並且成爲剖宮產率增高的主要因素之 一。
孕期飲食注意少食多餐，種類豐富，富含多種維生素，適量增加蔬菜和水果。但要控制脂肪、碳水化合物的攝入量，以五穀雜糧代替白米飯，少吃甜食，拒絕含糖飲料。
孕期平均體重增長爲12.5Kg，但還需要根據孕前體重有所調整。如果孕前已經超重，體重指數已經超過25，那最好把體重增長控制在7Kg左右。
作爲一名孕婦，如果你整個孕期胖了50多斤，最後才生了個5斤的寶寶，那真是尷尬了。哈哈~
