懷孕後，不少孕媽在孕期都變得慵懶無比。而往往這樣，到了生孩子時就會特別遭罪。那麼想生孩子時少受罪孕期該怎麼辦？一起來看看吧。
懷孕後，不少孕媽在孕期都變得慵懶無比。而往往這樣，到了生孩子時就會特別遭罪。那麼想生孩子時少受罪孕期該怎麼辦？一起來看看吧。
懷孕後，不少女性都變懶了
身體在沒有任何不適的情況下
有些孕媽也選擇辭職，回家休息
每天吃了睡，睡了吃，一點事情也不做
百無聊賴就選擇微信上和朋友聊聊天，刷刷朋友圈
再不成就是刷電視劇和各種綜藝節目
宮鬥劇看八遍不成問題
藉着懷孕“偷懶”，看似在“養胎”
這樣對自己和胎寶寶都不好
“只吃不動”的安胎方式
只能將孕媽媽養成超重媽媽
容易引發一些妊娠併發症
產後難以恢復身形，更會影響寶寶的發育
懷孕了
絕對不是坐着不動，而是要“動靜結合”
保障足夠的休息時間，增加適量的運動
以此調節身體的機能，增強免疫能力
讓寶寶和媽媽都更加健康
而且，運動也有利於順產
專家表示?
孕媽在孕期越偷懶不動，分娩時可就越受罪。
通過運動鍛鍊，不僅提高孕媽媽自身體能，更是在爲自己和寶寶儲備“孕期戰鬥力”，有利於順產。
要知道，決定能否順產在於四個因素：產力、產道、胎兒及精神心理因素。
運動可以保證體能的儲備，並控制體重，這樣寶寶的體重也能控制在合理範圍內，避免成爲巨大兒，從而影響順產。
運動還有助於改善孕媽媽情緒，增強自信心，降低產後抑鬱等風險。
說了這麼多，哪些運動適合孕媽媽呢？
①散步
對孕媽媽來說，散步是適合整個孕期的一項安全運動，它可以提高心肺功能，預防或減輕由於懷孕所帶來的氣喘、心慌等現象，並有助於消化，減少孕期便祕困擾。
孕晚期散步還可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，爲分娩做準備。
當然，如果有準爸爸的陪伴就更好了，夫妻兩人可以利用散步時間交流，有助於感情升溫哦
②有氧操
聽起來好像是普通人的健身運動，其實懷孕的準媽媽也可以做哪些簡單的有氧操，分享幾個簡單的動作：
伸展運動
站立後，緩慢蹲下，動作不宜過快，蹲的幅度盡你力所能及；雙腿盤坐，上 肢交替上下落。
足尖運動
坐在椅子上，兩足踏平地面，足尖盡力上翹，翹起後再放下，反覆多次，注 意足尖上翹時，腳掌不要離地。
練習盤腿坐
早晨起牀和臨睡時盤腿坐在地板上，兩手輕放兩腿上，然後兩手用力把膝蓋 向下推壓，持續一呼一吸時間，即把手放開。
③瑜伽
爲什麼很多明星懷孩子的時候四肢纖細不笨重，生完孩子身材更是恢復的很好呢？原因就在於她們孕期堅持運動，其中瑜伽就是最受歡迎的運動。
練習瑜伽可以促進自然分娩，改善孕期腰痠背痛等不適症狀，伴隨輕柔舒緩的音樂，身心都得到放鬆，更是利於胎教。要知道，媽媽的好心情，就是最好的胎教。
當然，對於初學者或沒有運動習慣的孕媽媽而言，做瑜伽練習時一般 建議從14周開始比較合適，不建議在家自行練習，應儘量選擇在專業指導老師的指導下循序漸進地進行。
如果你想生孩子時能夠少受罪一點兒，想順產超快無側切，想一生完孩子就有母乳，想生完之後恢復的稍微快那麼一點兒……
那麼，懷孕後再懶也別忘了適當運動！
