懷孕後，孕媽們除了在飲食方面需要注意外，睡眠方面也有很多注意事項。那麼孕期常見的睡眠的問題有哪些？一起來看看吧。
懷孕後，孕媽們除了在飲食方面需要注意外，睡眠方面也有很多注意事項。那麼孕期常見的睡眠的問題有哪些？一起來看看吧。
最近，睡覺的時候，胎寶寶是不是在肚子裏調皮得不行呢?等TA好不容易安靜下來，你想繼續睡卻發現睡意全無了。這可能是因爲胎寶寶又長大了一些，TA在肚子裏悶得慌，想要通過各種“小動作”，來引起你的注意。雖然TA的調皮可能會影響你的睡眠，但呱呱知道你應該是困並快樂着吧!
當然了，有時候胎寶寶明明很安靜乖巧，但你依然睡得不踏實，這又是爲什麼呢?小編覺得，可能是你最近遇到的煩心事太多，或者是某件事情讓你感到壓力山大，導致失眠。如果是這樣的話，最好要跟老公或閨蜜分享一下你的煩心事，有了身邊人的支持和鼓勵，你才能儘快走出那些“陰暗”的地帶。
除了以上這些，你睡不好，還可能跟睡眠姿勢不對有關。一般來說，從孕中期開始，隨着肚子的變大，可能左側臥的睡姿比較適合你。因爲子宮的位置是最靠近肚皮的，腸和血管這些器官都在腹部深處。所以，無論是仰臥還是右側睡，都會壓迫到下腔靜脈和主動脈，阻礙靜脈血迴流，嚴重時還會讓你覺得頭暈，影響子宮供血。
趴睡雖然不會影響子宮供血，但隆起的肚子會頂着你，讓你有種睡在瑜伽球上的感覺，同樣讓你沒有辦法好好睡覺。所以，左側臥是較爲穩妥的睡眠姿勢。
不過，如果你不習慣左側臥，在睡覺的時候又不自覺地變成了右側臥，或者採取了奇怪的姿勢，也不用擔心會把寶寶憋壞，慢慢扭回左邊就行了。也可以使用孕婦枕，幫助支撐一下腰部，這樣會讓你睡得更舒服。無論如何，你自己感覺舒服的睡姿，纔是最好的。
隨着孕周的增加，焦慮、腰疼等問題接踵而來，準媽媽們想睡個好覺變得不太容易。孕期準媽媽應該怎麼睡才睡得香呢?
問：懷孕後睡得少怎麼辦?
睡眠情況存在個體差異，包括每天的睡眠時間。有的準媽媽一天睡5個小時就足夠了，有的準媽媽可能睡10幾個小時還覺得不夠，這本身就存在差異。建議以恢復疲勞，身體舒適爲度，養成良好的作息習慣。
平均睡眠時間爲每晚睡眠7-8小時，除每晚8小時睡眠外，孕婦還應該在白天至少有30-60分鐘的休息時間。但同時也要注意，要是每天的睡眠時間過長，就會讓體重增加過多，也會增加孕期疾病的發生;若睡眠不足，身體抵抗力差，更容易罹患生理和心理各種疾病。
問：孕期睡覺用什麼姿勢比較舒服?
懷孕之後，子宮增大了，子宮由於解剖的位置的關係，它通常會向右側旋轉的比較多，那麼右旋過度可能會影響到血管的供血。因此建議孕婦在睡覺的過程中多左側臥位，使到右旋的子宮能夠得到部分的恢復，減緩對右側這些血管的壓迫。所以建議一般來說都是多一點左側臥位。
但是這個也不是說百分之百，也可以根據自己的情況。有些孕婦她確實覺得左側臥位非常的不舒服，或者是左側臥位之後胎動就非常的頻繁，那麼這些都是可以根據情況而做出一些改變。
