中央氣象臺發佈霧霾橙色預警,未來兩天華北黃淮大部分地區的霧霾天氣仍將持續。我們都知道霧霾對人的呼吸道會產生嚴重影響,而對於特殊時期的孕婦來說,霧霾不僅會影響胎兒大腦發育,還會另新生兒出生體重下降。所以孕婦防霧霾迫在眉睫。
首先儘可能待在室內
待在室內時,你需要:必須外出請戴N95口罩
這種口罩能過濾95%的大於0.3微米的顆粒物,它比外科手術口罩要緊一些,所以你會感覺熱、不透氣。對孕婦來說,健康專家建議,如果你感覺頭暈或喘不上氣,就要把口罩摘掉。外出回家一定要注意清潔
外出的期間你已經把各種霧霾顆粒、粉塵帶回了家,所以回家第一件事情就是換掉出門時的外套,再洗臉漱口洗手。並且和你一起住的家人也要這麼做。鼻腔護理
大霧天氣中的細菌、過敏原等有害物質含量高,容易誘發或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。外出回家後,在室外停留時間較長後,回到家除了要及時洗臉、洗手、漱口,還要進行鼻腔清洗,可用棉籤蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。多吃清肺食物
霧裏有細小的水珠、粉塵甚至污染物。霧霾天裏,要多吃新鮮蔬菜和水果(白色食物入肺可多吃,梨子、銀耳、枇杷都是不錯的選擇。),這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物(茴香、胡椒等)。多飲水
健康專家建議在霧霾嚴重的時候,孕婦每天要喝2升水。需注意的是,每次飲水少量多次,不要牛飲。並且不要把飲料當水喝,燒開的白開水就好。室內可放一些防霾植物
一些綠色植物可以起到淨化空氣的作用,室內放一些一來可以淨化空氣,二來緩解視力疲勞。推薦放一些龜背竹、散尾葵、綠蘿等綠植。適當運動
雖然霧霾天不適合戶外運動,但霧霾天準媽媽還是可以進行一些適量的室內運動來增強自身體質。比如普拉提、瑜伽都是非常適合孕婦的運動。