孕期鍛鍊的目的就是爲了胎兒和孕婦的健康，也爲了準媽媽更順利的自然分娩，但並不是所有的運動都適合準媽媽，在這裏，親親寶貝小編就整理出適合準媽媽的幾種鍛鍊方式，一起來了解下吧。
孕婦易選擇的鍛鍊方式:
散步：
孕婦在每個懷孕期間都可以散散步，尤其是身體不適的時候，不能做其他運動就可以這樣做了。它可以穩定情緒，增進食慾和睡眠，保持肌肉健康，有利於順利分娩。“每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。”醫生說，“孕婦也可根據自己的感覺來調整，以不疲勞爲宜。”散步時間以每天早上起牀後和晚飯後爲最佳;散步時行走要緩，以免身體振動幅度過大，妊娠早期和晚期尤需注意。此外，健身教練表示，如果孕婦在懷孕後體重增加超過了15公斤，散步時速度可稍快一些。不過，最好在專業的引導下鍛鍊，尤其是因爲肥胖需要運動適當減肥的時候就更需要這樣做。
游泳：
孕婦在懷孕中期的時候選擇比較安全，其他的時期不建議選擇的鍛鍊。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，促進孕婦的血液循環，有利於爲胎兒輸送營養物質，還有助於排出胎兒所產生的廢物。國外研究發現，經常游泳的女性大多順產。孕婦可以每週游泳1—2次，每次500米左右。專家強調，游泳池水一定要乾淨合格，以免發生感染，不利於胎兒。游泳是整個人在水裏的，所以水質的乾淨度必須要保障。
瑜伽和普拉提：
這樣的孕婦不適合所有的孕婦選擇，最起碼身體素質達到要求才能選擇此類鍛鍊方式。現在已經有專門爲準媽媽設計的“孕婦瑜伽”和“孕婦普拉提”，對她們的健康、產後體型恢復都很有幫助。孕婦體重增加可能引起足弓塌陷，通過普拉提鍛鍊腳部就能加以避免。通過瑜伽鍛鍊盆腔和韌帶，還可使分娩過程更順利。因爲生孩子的骨盆口會變大，這樣自然就能幫助分娩了，而且疼痛也會減輕許多。
孕婦注意：
懷孕中期的時候子宮內的情況比較穩定，所以可以適當的多做鍛鍊。這些甚至包括旅遊，但仍需注意勞逸結合。但有妊娠合併症或併發症的媽媽運動，會受到一些限制，像高血壓、多胞胎懷孕、心臟疾病、前置胎盤或有早產現象的媽媽，均不適合運動。不適合運動鍛鍊的孕婦最好不要不動，可以散步作爲運動方式，只是不要走太遠太久就可以了。
除此之外，還是會有很多的運動鍛鍊方式可以供孕婦選擇，只是這些方式小編總結下，還是這幾個辦法比較合適孕婦選擇。不過更重要的還是適可而止，只有遵循了這個原則纔是健康的運動。
