一．熬夜 、睡眠不規律
通常情況下，晚上11點—凌晨3點是肝臟排毒的最佳時機，如果這兩個器官得不到充分的休息，準媽媽體內的毒素就不能排出，新鮮的氣血無法生成，體內的毒素在人體血液中的含量就會大大增加，從而會影響胎兒發育。等孩子出生後會出現長得慢，體重不增加的現象。
此外孕期經常熬夜會影響肚子裏胎兒的生物鐘，很多熬夜的準媽媽發現如果晚上到兩三點不睡，胎動會變的比較頻繁，出生後會經常愛哭鬧、脾氣大、晚上不願意睡覺的特點。對此是有科學依據的，早前就有研究者通過監測孕婦的睡眠發現，如果孕期準媽媽的睡眠沒有規律，經常晚上熬夜，白天睡大覺，睡眠質量比較差，她們的孩子出現夜間睡眠問題的概率會更大。
我們都知道對於新生兒來說身體各個部位的發育基本上是在睡眠中進行的，如果孩子缺覺或者沒法睡整覺，會影響體內生長激素的分泌，從而導致發育緩慢。
小貼士：懷孕期間，準媽媽最好不要熬夜，也不要養成白天黑夜顛倒的習慣。如果被孕期症狀（尿頻、孕吐、孕晚期各種反應）折磨的睡不着，可以閉目養神，或者聽幾首讓人放鬆的音樂來做做胎教，儘量不要再做容易興奮腦細胞的活動，比如追劇、瀏覽新聞、刷朋友圈。
二．打鼾、憋氣
懷孕期間，有些準媽媽會發現自己有打鼾、憋氣的情況，由於打鼾這種事即使在平常人身上也會出現，所以往往就沒當回事。研究發現，孕期經常打鼾的準媽媽，孩子出生後發育遲緩的比例是常人的3.5倍。
這是因爲孕期睡覺經常打鼾，很容易出現憋氣也是呼吸暫時停止，特別是孕後期。這種情況會導致準媽媽的血壓升高，流向胎盤的血量會大量減少。輕者會使準媽媽出現中風，嚴重者則會出現胎兒宮內缺氧窘迫，導致出生後發育遲緩。
小貼士：如果經常打鼾的話，準媽媽可一定要堅持側睡，這種睡姿可以避免舌根和喉部肌肉很容易後墜堵住氣管從而造成打鼾。此外要控制體重，過胖也會引起鼻咽部狹窄導致打鼾（胖人更容易打鼾）。需要注意如果孕期經常出現打鼾，容易被憋醒，就要及時去醫院治療。
懷孕期間你有這些睡覺習慣嗎？
