待產時子宮一陣一陣地收縮,那酸爽的疼痛,真不是一般人能承受的,要是宮口開的慢,那罪真要遭太多了。於是在產前掌握一些技巧,能有效的緩解陣痛,而且加快開宮口的速度。
如何緩解產前陣痛加快宮口速度
飲食上
蜂蜜水和麻油蒸雞蛋一直是比較管用的辦法,在產前吃點麻油蒸雞蛋,這樣有利於開宮口,此外蜂蜜水被無數產婦實踐過,證明確實有效,在宮縮的時候用熱開水泡點蜂蜜喝,是非常管用的。
拉瑪澤呼吸法
這種呼吸法並不會加快宮口速度,但是在陣痛時能夠緩解一定的疼痛,雖然在疼痛難忍時,多半會忘記,但是爲了少些疼,儘量記住實行吧,能少疼就少疼些。拉瑪呼吸法有個練習規律,在宮縮初期,規律地用“四吸”“一呼”的方式呼吸,在宮縮疼痛的頂峯用“一秒一呼”的方式呼吸,等這個宮縮減弱的時候,又要恢復宮縮初期的呼吸方式。這種呼吸有點困難,最好在家提前練習。
多運動
待產時多運動下也是有助於開宮口的,比如爬樓梯是常見的運動方式,醫生也會建議,但是運動也是要適度的,不要過多運動,之前就遇見過一個孕媽媽,產前活動量太大,導致分娩都有些困難了。
陣痛時姿勢
跨坐椅子兩腿張開有利於擴張產道,減輕腰部痠痛,或者趴在椅子上,臀部挺起膝蓋跪地,也能起到緩解疼痛的功效。