有媽媽在生下寶寶之後，除了感覺到幸福以外，就是還會覺得自己哪哪都疼，尤其是腰部。這疼的是無法用言語表達的。所以，今天就來說說到底是什麼會讓腰疼得厲害。
有媽媽在生下寶寶之後，除了感覺到幸福以外，就是還會覺得自己哪哪都疼，尤其是腰部。這疼的是無法用言語表達的。所以，今天就來說說到底是什麼會讓腰疼得厲害。
一般的產後腰疼(病理性腰背痛不作討論)，常見原因有下面幾種。
激素型疼痛
懷孕期間，黃體和胎盤分泌的鬆弛素會影響骨盆和脊柱周圍的韌帶和肌肉，導致骨盆和脊柱的穩定性降低，從而引起骨盆帶及下背部疼痛。
勞累型疼痛
照顧寶寶是一項體力活，久站、下蹲、彎腰弓背是大部分媽媽的常態。不正確的哺乳姿勢會使媽媽們因肌肉長期處於緊張狀態得不到放鬆，從而導致頸椎、腰椎段的疼痛。
體態型疼痛
隨着胎兒的發育，腹圍的增大，骨盆和腰椎的應力增加，很多準媽媽出現了腰椎前突和骨盆前傾的問題。尤其是對於一些孕期不經常運動的媽媽來說，脊柱周圍的肌肉弱化，無法對腰椎起到穩定、承託作用，會導致產後腰背疼痛。
肥胖型疼痛
孕期體重增長過快的準媽媽更容易發生腰背痛的問題，胎兒過大過重會增加骨盆和腰椎的應力，強化體態型疼痛。同時孕期過度放飛自我的準媽媽腹直肌分離的風險也會增加，從而加重了脊柱的負擔，由此引發了產後腰背痛。
風寒型疼痛
產後媽媽在坐月子期間由於保護不當受風寒所致，月子中的媽媽的四肢百骸大開，很容易被外界的風寒溼毒所侵害，所以有很多的媽媽在產後會出現腰痛的現象。
預防、緩解產後腰疼的幾點建議：
還處在備孕、懷孕階段的準媽媽
要注意日常運動，不要躺着養胎。
孕期不要藉着補身子，大吃大喝放飛自我。
產後同樣注意飲食健康，忌油膩，不肥胖。
產後新媽媽要採取正確的餵奶姿勢、抱娃姿勢，不要長時間抱娃。
(正確抱娃姿勢，僅供參考)
產後，在身體允許的情況下及時下牀活動身體。
不要過早開始做家務，更不要提重物。
冬季坐月子注意保暖，避免遭受風寒侵襲。
放鬆身心，身體條件允許的媽媽可以開始核心力量的訓練。
除了外在，產後媽媽還要注意對內在的調理。
通過貫通性推拿，可改善腰痠、頭暈、足軟、脾虛不足等症狀，腰背間歇性、持續性痠痛、沉重、勞損等顯著改善，對產後腰疼、腰膝乏力以及腎部能起到很好的調理作用。
