孕期吃什麼寶寶頭髮好

牛奶雞蛋 頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質，頭髮就會比較乾燥，缺乏光澤，稀疏並容易脫落。

新鮮蔬果 維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭髮生長，使頭髮至現自然光澤的功效。平常多食用富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭髮健康亮澤有事半功倍的效果。

黑芝麻 黑芝麻對人體皮膚和毛髮的生長具有神奇的促進作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭髮變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤澤、緊緻、透亮，對人體皮膚和毛髮的生長具有神奇的促進作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭髮變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤澤、緊緻、透亮。

核桃 核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個核桃除了能讓準媽媽的頭髮有光澤外，小寶寶的頭髮也會長很好哦！

三文魚 Omega-3脂肪酸可以說是真正的護髮明星！人體本身不能合成促進頭髮生長的脂肪酸，必須依賴食物供給，三文魚裏面就富含Omega-3脂肪酸。所以說，要想寶寶的頭髮生長好，它可離開不了。

準媽媽需要注意的是，過猶不及！任何東西適量就好，千萬不要覺得好就多吃。孕期最重要的還是均衡飲食，各個所需營養都要注意攝取到。