生活中，很多女性朋友都有過宮寒的情況，可是你知道嗎？宮寒也是分級的，分爲三級，你是哪一級呢？
生活中，很多女性朋友都有過宮寒的情況，可是你知道嗎?宮寒也是分級的，分爲三級，你是哪一級呢?
宮寒分三級，你是哪一級?
1.輕度宮寒：小腹部和臀部偶爾冰冷;容易感冒;偶爾月經量少或錯後、經期浮腫、經期腹瀉、偶爾痛經;面色暗淡，無血色;易疲勞，腰痠腰痛、關節部位易痠痛。
2.中度宮寒：小腹部和臀部入冬後開始冰涼;月經易延期或量少、有少量血塊、顏色深、經常痛經;入冬後手腳冰冷、大便稀溏、精力不足;慢性盆腔痛、子宮內膜異位症、陰道炎等慢性婦科。
3.重度宮寒：小腹部和臀部常年冰冷;月經長期推遲、量少、有很多血塊、顏色深，嚴重痛經;常年感到疲倦，沒精神;手腳常年冰涼;子宮肌瘤、卵巢早衰、不孕、先兆流產、習慣性流產、宮外孕等重大婦科。
雖然宮寒不是病，卻很要命!
很多人以爲宮寒只是子宮寒冷、手腳怕冷，而事實上並不止。
一般而言可因早產、流產等原因而使女性先天脾腎陽虛，脾腎陽虛不能很好地運化體內的水溼之氣，故而內寒積聚。
也可因後天原因如貪涼涉水、經期吹空調，貪食寒涼食品或直接在寒冬臘月遭受寒邪侵襲等，外來寒邪凝聚胞宮而發病。
雖然不是病，夠宮寒卻可以導致各種各樣的婦科疾病發生，如盆腔炎、子宮內膜異位症、月經錯後、月經量少、閉經、痛經、陰道炎、流產、產後腹痛、產後惡露不絕、不孕等。
日常生活習慣調節宮寒
1.全面保暖，驅寒暖宮
給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。
特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。
2.保持樂觀的心態和充足的睡眠
樂觀心態化解體內鬱氣。重視自我保養、調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利於儲藏陽氣。
充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，是身體進行自我恢復、調整的重要環節，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長髮育，延緩衰老，平衡內分泌。
3.動則生陽，日常多運動
每天保證半小時的走路時間，能改善循環。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。
還可以經常快步走，一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。
