男性對大小問題總是很敏感，都想大一點，這關乎着自尊。接下來就一起看看讓你的“小弟弟”變大變硬的技巧。
1.鋼鐵般陰莖的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。
2.完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心別折斷啦。
1.強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
2.晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
3.爲不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睾丸功能。
4.最基本的就是要減肥，多運動，特別是腿部肌肉。
5.以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。
6.自慰鍛鏈法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、握緊、放鬆等，重複地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。
另外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立即停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。
7.強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早晨勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做一分鐘。
