對於育齡男性朋友來說，養護優質的小精子是一定要從日常生活中就要做好的事。像抽菸喝酒、熬夜燙頭這些可能會損害小精子的事情，最好都不要做。而且，飲食方面也都要好好注意。
而對於精子來說，有一種“油”卻是精子的天敵，育齡男性最好都不要碰這種油！那就是棉籽油！
有很多地區會食用棉籽油，也有很多朋友聽說棉籽油中含有大量人體所需脂肪酸，所以專門選擇棉籽油。但是，有的棉籽油沒有專門的處理措施，還有較高的棉酚物質，而棉酚對於男性來說有極大的傷害，能夠直接作用於生精細胞，損害生精細胞，導致睾丸萎縮，直接導致男性無精症的發生，對於男性生育來說危害非常大。
但是，如果是專門做了脫除棉酚處理的精煉棉籽油則是對人體很有益的油脂了，所以，如果日常接觸食用過棉籽油一定要確定是粗製棉籽油還是做過脫除棉酚的精煉油，如果服用過粗製棉籽油一定要做好精子精液的檢查。
而如果男性想要通過飲食提高精子質量，可以適當多吃一些優質蛋白質食物，比如深海魚、瘦肉等，另外，適當吃一些堅果類的食物也是有好處的。當然，對於現代男性來說，最有利保護精子質量的是避免久坐和長時間開車。
希望備孕中的男士朋友都能守護好自己的小精子，祝好孕！
