備孕期間，男性朋友需要做的努力可不會比女性朋友少。爲了將來能夠擁有健康可愛的寶寶，男性朋友在備孕期間要注意這幾件事！
進行適當的健身運動
進行適當的健身運動，不僅能夠鍛鍊身體，提高身體素質，還能提高自身免疫力，同時提高精子的質量與活力。但是，不可在備孕期間突然進行強度比較大的運動，不僅精子質量不會因此而突然提升，高強度的運動可能還會對身體造成傷害。
學會釋放壓力
久備不孕所面臨的精神壓力以及工作帶來的心理壓力，難免會讓心情急躁，情緒難平。但是，壓力並不能產生備孕的動力，反而會對備孕產生影響。長期處於壓力之下不僅會使精子數量大大減少，精子質量也會下降許多。
養成良好的生活習慣
在備孕期間，不僅準媽媽要注意營養的均衡以及作息的規律，男性朋友同樣也要注意這些問題。在規律的作息以及營養均衡的基礎上，要注意遠離菸酒，在平時服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片補充鋅硒，爲了能夠成功孕育一個健康的寶寶，注意保護好自己的精子質量，養成良好的生活習慣。
