在網絡信息發達的今天，許多備孕小夫妻都會利用各種網絡資源自學備孕知識，通過記錄月經週期、測量基礎體溫或於醫院進行B超測排，測定血、尿中LH水平等來推算排卵期，以提高備孕效率，一擊即中。基礎體溫測量真的能精確推算排卵期嗎？
對於衆多方法中的測定基礎體溫，很多準爸媽依然存在很多疑問，到底應該如何測量體溫呢？測量體溫真的能精確推算排卵期嗎？
今天，我們就一起來聊聊這個話題！
人體在晨起尚未進行任何活動之前所測量到的體溫稱之爲基礎體溫（basic body temperature，BBT）。通過測量基礎體溫，能初步瞭解女性是否有排卵及排卵後黃體功能的情況。正常育齡女性的基礎體溫與月經週期一樣，呈週期性變化，這種體溫變化與排卵有關。女性月經週期以月經見紅第一天爲週期的開始，週期的長短因人而異，爲21～35天不等，其中又以排卵日爲分隔，分爲排卵前的卵泡期，與排卵後的黃體期。卵泡期長短不一定，但黃體期固定爲14天。排卵後卵巢形成的黃體分泌黃體酮會使體溫上升0.6℃左右，而使月經週期體溫呈現高低雙相。高溫期約持續14天。
基礎體溫該如何測定呢？
①購買一支體溫計，並將基礎體溫計於睡前放在枕邊或可隨手拿到之處，於次日清晨睡醒，尚未起牀活動時，放在舌下測量3分鐘，並記錄在基礎體溫表上。
②早晨量計體溫有困難者，可在每天某一固定時間量，切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。
③月經來潮和同房日須附加記號標示，遇有發燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體溫的狀況，亦應特別註記說明。測定基礎體溫應注意：爲了提高測量基礎體溫的正確性，應在每晚臨睡前把體溫計上的水銀柱甩到35℃以下，並把它放在牀頭櫃上或枕頭邊，以便使用時隨手可取，儘量減少活動。如果起牀拿體溫計，就會使基礎體溫升高，使這一天的體溫數值失去意義。
那麼測量基礎體溫有何意義呢？
①監測排卵。雖然在一般情況下人體的正常體溫是37℃，但在不同的身體狀況下也會略微有些差別。通常女性在來月經之前，體溫較高，處於高溫期；來月經之後，體溫則相對較低，處於低溫期。如果在24小時之內，體溫增高了0.3～0.6℃，甚至更高，那麼表示此時正處於排卵的狀態。另外，基礎體溫也大略可以看出排出卵子的質量優劣程度。如果基礎體溫高溫期較長，可以持續13～14天，那麼就表示卵子的質量不錯(圖1與圖2)；
圖1 雙相有排卵體溫
圖2 單相無排卵體溫
②協助早孕診斷。如果持續兩週以上較高的基礎體溫，就要考慮去醫院檢查一下，因爲有可能是懷孕了（圖3）。
圖3 受孕後體溫表
