當人體內堆積的脂肪越多，危險係數越大。低脂低糖低熱量飲食，優化飲食結構，均衡營養纔有助於健康。平時應儘量避免飲食生冷寒涼，辛辣燥膩之品，適當飲食一些溫潤，溫和，溫養性食品。
多攝入黑豆食物：月經結束到排卵前可以通過黑豆豆漿、黑豆湯、黑豆調理，可以爲促卵泡發育補充雌激素。
薑茶調理：月經第一天開始到月經結束可以通過紅糖薑茶治療，對於保護子宮恢復卵巢正常功能非常有幫助。
水魚湯調理：用水魚加上一些副食進行服用湯，對一些排卵障礙的朋友也會有很大幫助，而且沒有任何的副作用。
適當運動促進人體的血液循環，提高機體免疫力，有利於內分泌協調。較新的研究表明，長期缺乏運動的女性，發生內分泌紊亂的機率也明顯增高。
抑鬱、憤怒和恐懼等不良情緒會刺激脆弱的神經，破壞內分泌的調節，降低機體免疫力，直接影響到女性的身體健康。
良好的情緒對女性身體內分泌調節起直接的調節作用，這是非常重要的。愉快的心情會直接刺激卵巢等生殖系統，恢復卵巢的正常功能，促使卵泡發育成熟。
隨着社會的進步女性朋友在工作和生活中的壓力越來越大，很多女性朋友都出現內分泌失調的情況，這是間接導致女性卵泡發育不良的原因。所以女性朋友在生活中可以通過體育運動或者是聽音樂等方式進行合理舒壓，預防疾病的發生。
