最近天氣逐漸轉冷，在後臺諮詢宮寒的姐妹們也越來越多，老話說“十女九寒”，這表示大部分女性都有宮寒的毛病，而宮寒對女性的影響又比較大，尤其是對想要寶寶的備孕女性來說，要想順利生下健康的寶寶，必須先把宮寒調理好!
下面先來說一下大多數宮寒女性都擔心的問題。
宮寒會影響排卵嗎?
宮寒指的是子宮的寒涼，與卵巢的正常功能一般是沒有什麼聯繫的，所以宮寒患者不一定會不排卵。
但是宮寒在中醫上指的是女性腎陽不足，這也會影響到機體的內分泌系統、卵巢功能，所以宮寒的患者常見月經延遲，部分患者會出現排卵障礙甚至是不排卵的情況。
就算是宮寒女性的排卵正常，對於備孕來說還需注意。因爲子宮是孕育胎兒的“土壤”，受精卵的着牀會因爲“着涼”，出現流產的跡象。
宮寒症狀主要表現爲：腎陽虛，經期下腹墜脹、腹部寒冷、用熱水袋敷後緩和，白帶多，痛經，月經失調，經血暗紅、甚至呈黑，脈沉緊，舌苔薄白，冬天手腳冰涼，嚴重的會導致不孕。那宮寒女性怎麼備孕？
1飲食
飲食是緩解宮寒的重要手段，平時多吃暖性的食物，不要拒絕高熱量的東西，因爲宮寒體質通常不怎麼出現上火的情況。
例如，可以多吃點核桃，桂圓，大棗等的堅果補血的堅果類，用烏雞湯，排骨湯可以滋補身體， 飲食多喝湯，不要食用涼性的食物，對於宮寒的患者很有幫助。
2運動
堅持每天快步走30分鐘，做做扭腰動作和提肛運動，可以提升全身氣血，提高盆腔肌張力，改善盆腔微循環。如在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
運動中和運動結束後注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的症狀。
3保證睡眠質量
女性在備孕期間需要養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，不要經常熬夜。從中醫的角度來說，23點前最好入睡，因爲子時是人體陰陽交接的時刻，如果順應大自然的變化，則會爲身體積攢陽氣，對調理宮寒很有幫助。
