維生素A能夠保證女性皮膚組織的正常形態和功能,維持正常的骨骼發育,爲懷孕做好準備。另外,維生素A攝入不足可能導致胎兒神經系統發育受損,乃至畸形。
含有維生素A的食物推薦:全乳製品、動物肝臟、蛋、魚肝油及新鮮蔬菜如芹菜、南瓜、胡蘿蔔等。
維生素C備孕期間女性適量補充維生素C能夠有效幫助改善鐵、鈣和葉酸的利用,幫助身體營養均衡。
含有維生素C的食物推薦:櫻桃、番石榴、青花菜、紅黃椒、草莓、獼猴桃等。
維生素B1維生素B1可幫助維持備孕女性神經組織、肌肉、心臟活動的正常運行,爲懷孕做準備。
含有維生素B1的食物推薦:全麥、燕麥、花生、豬肉、牛奶等。
維生素D維生素D可以促進鈣的吸收,強健骨骼,提高肌肉的控制力和增強神經肌肉的協調性,這些都對懷孕有益。同時,女性補充維生素D還可以很好的降低孕期子癇前期、妊娠期糖尿病、產後抑鬱、複發性流產的風險。所以說適量補充維生素D也很有必要。
含有維生素D的食物推薦:新鮮蔬果、水產品、蛋類、奶類等、鈣片。