鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
精氨酸是構成精子頭產的主要成分
精氨酸有提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視爲補腎益精、壯陽療痿之珍品。
鋅對維持男性政黨的生殖功能起着不可小覷作用。因爲鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠，注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因爲過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
鈣對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注意多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
精液中果糖豐富
如精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注意攝取。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
精子活力不好的原因很多，首先不良的生活習慣就可以導致精子活力不好，如抽菸，喝酒，熬夜，缺乏，鍛鍊身體，平均每天抽菸超過十支者，一般都是輕度弱精。
精子活力不好的一個常見原因是精索靜脈曲張，精索靜脈曲張在精子活力不好病人中佔40%左右。
還有感染因素，可以導致精子活力不好，如支原體感染，衣原體感染，支原體感染和衣原體感染還可以導致女方懷孕三個月內流產。
精子活力不好，要養成良好的生活習慣，不抽菸，不喝酒，不熬夜，少吃辣的。每天晚上堅持快走或慢跑一小時，不好可以口服天然型維生素E，輔酶Q10軟膠囊，生精膠囊或複方玄駒膠囊或麒麟丸，或五子衍中丸，還可以口服來曲唑，隔日一片，如有精索靜脈曲張，建議做顯微鏡精索靜脈結紮術。
