冬天大家都只想呆在家裏暖和，但是你知道嗎？冬天也需要動起來，尤其是孩子，不要怕感冒而不動，這樣孩子的抵抗力很容易下降！
冬天來了，一些孩子家長對冬季運動缺乏正確認識，認爲天氣冷，孩子進行戶外活動，室外氣溫低，大又比較大，容易讓孩子感冒凍生病，冬天孩子還是適宜“藏”着養。但是，即便是在寒冷的冬季，也應讓幼兒保持每天1-2小時的戶外運動量，以鍛鍊身體，提高呼吸系統抵抗力。
然而，冬季參加體育健身活動，不僅能讓幼兒夠鍛鍊身體，增強體質，而且能鍛鍊孩子不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，防止發生各種疾病。 冬季體育鍛煉，由於肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時，體育鍛煉還能增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏，準確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高幼兒的禦寒能力。所以堅持冬季鍛鍊的人和一般人相比，抗寒能力可增強8~12倍。孩子們參加體育鍛煉可以提高抗寒能力，更加不容易凍生病。
1運動前的4個選擇
①選擇合適的服裝和運動裝備,冬天運動,避免選擇棉質衣物,以運動速乾衣爲適宜,讓汗水更快蒸發,避免感冒,另外專業的舒適的運動鞋也非常重要.
②選擇好健身活動項目,必須做足熱身運動,避免身體受傷,一般以簡單的徒手操,四肢運動爲宜.
③選擇好適合色場地,不能在煙霧瀰漫,空氣污濁和硬質地面進行健身鍛鍊,應選擇向陽,避風的地方進行鍛鍊,霧霾天氣就老老實實待在家裏
④選擇好鍛鍊時間,冬季清晨的空氣質量較其他季節差,因此不宜選擇過早和過晚鍛鍊,每天上午十點至下午兩三點鐘,是一天內溫度最高的時間段,當然,最好選擇有陽光的日子讓孩子參與運動.
2運動注意事項
①要注意堅持循序漸進的原則,按照由慢到快,有簡單到複雜,逐步提高活動的密度和強度
②應注意養成用鼻子呼吸的習慣,因鼻孔裏有很多毛,它能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃,病菌的侵襲.
③應時刻注意安全,不能嬉戲打鬧,避免推,擠,摔等危險行爲的發生,不攜帶堅硬物品參加鍛鍊
④要注意運動負荷.根據身體實際安排運動量,一般不要進行大量活動,避免大汗淋漓.
⑤要注意防寒保暖,開始鍛鍊是不必立即脫掉外衣,待身體微熱後再逐漸減衣.
⑥體質虛弱或者有慢性疾病的孩子應遵照醫生的囑咐,要注意合理適量進行鍛鍊,避免運動過度
⑦年齡過小的孩子最好由簡章或教師陪同進行鍛鍊.
3運動後做好三要
①要調整呼吸,做好肌肉的放鬆運動,這樣可以避免肌肉拉傷
②要飲用溫開水,不要大量的飲用涼水,也不能直接衝熱水澡
③要及時保暖,運動後要適當擦淨身上的汗液,立即穿上衣服,以防感冒.
