寶寶要補鈣才能夠長高高，那麼在寶寶日常生活中應該吃哪些食物呢？補鈣的最佳時間是什麼時候？懂得這4個知識才不坑娃！
寶寶什麼時候補鈣最好？如果不缺鈣，怎樣促進寶寶對鈣的吸收，好讓寶寶擁有1米8大長腿呢？很多媽媽都會孩子補鈣的事情操碎了心，今天我們就來認真八一八關於補鈣的那些事兒。還有乾貨食譜送上哦！
1缺鈣有什麼表現？
①不易入睡，睡覺不實。夜驚、夜啼是寶寶缺鈣的表現之一。
②夜間盜汗。入睡後頭部大量出汗，哭後出汗更明顯。
③性情異常。寶寶缺鈣會脾氣怪，常會出現煩燥、愛哭鬧、坐立不安等表現，不易照看。
④出牙晚、牙齒排列參差不齊。有的寶寶1歲半時仍未出牙，或者牙齒髮育不良、咬合不正、牙齒排列參差不齊、鬆動或者過早脫落。
⑤枕禿圈。缺鈣的寶寶易出汗，通常後腦勺處的頭髮被磨光，形成枕禿。枕禿可以反應缺鈣的一部分情況，但不是絕對的情況。
⑥前囪門閉合延遲。前囟一般1～1.5歲時閉合，缺鈣的寶寶通常常在1歲半後仍不閉合，形成方顱。
⑦生長遲緩，學步晚，骨關節畸形。缺鈣的小兒多數1歲左右學邁腿走路，或者會由於骨質軟，表現爲“X”形腿或者“O”形腿‘’。
⑧肌肉肌腱鬆弛。缺鈣嚴重，如果腹壁肌肉、會導致腸壁肌肉鬆弛的情況，可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀。如果是脊柱的肌腱鬆弛的情況，可出現駝背、雞胸、胸骨疼痛。
⑨串珠肋肋軟骨增生。新生兒缺鈣，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，讓新生兒通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎。
⑩缺鈣還會表現爲精神狀態不好、食慾不振、對周圍環境不感興趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。
以上這些就是寶寶缺鈣可能會出現的症狀，但注意並不是出現這些症狀就代表寶寶一定缺鈣。 2寶寶什麼時候補鈣最好？
實際上晚餐後服用鈣劑是人體補鈣的最佳時間。這是因爲按正常的激素分泌調節作用，人體在晚間12點以後至凌晨時期內，血鈣最低，這時鈣劑的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐後服用鈣劑是人體補鈣的最佳時間。
補鈣小常識：補鈣不應集中在一個時間段；按照通常生活習慣，我們一般選早晨喝奶，豆奶等含鈣量高的食品，這時候人體對鈣的攝取已經足夠了，所以，服用鈣劑就不要再選擇早晨。
3餐後補鈣更容易被吸收嗎？
補鈣不要與吃飯混在一起，混在一起吃，會影響鈣的吸收，特別是草酸攝入過多，會大大影響鈣的吸收。比如洋蔥、莧菜等。所以鈣劑最好是在飯後1小時候後服用。
溫馨提示：給寶寶補鈣，最好是在餐後或是喝奶後半小時服用，如果是一天一次的，最好選擇晚上服。 4如何正確補鈣？
①可以食補
如果寶寶缺鈣不是很嚴重，可以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。
蝦皮雞蛋羹
準備食材：土雞蛋2個、蝦皮或者小鮮蝦1撮、醋少許、水（溫）140毫升
步驟：雞蛋打散。加溫水打勻。過篩倒入燉盅中。蝦皮或者小鮮蝦清洗乾淨，熱水燙一下，擠幹水份備用。燉盅中，加入蝦皮。蓋上蓋，上鍋中火蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋羹加點醋和香油。
髮菜蠔豉粥
準備食材： 粳米 100克、 髮菜(幹) 3克、蠔豉 60克、豬肉(瘦) 60克
步驟：先將髮菜、蠔豉洗淨，瘦豬瘦肉剁爛，製成肉丸。用沙鍋加適量清水煮沸，放入粳米、髮菜、蠔豉，一同煮至粳米開花，再加入肉丸同煮至粥成。
西紅柿拌豆腐
準備食材：西紅柿1/4個、嫩豆腐1小塊
步驟：將番茄洗乾淨，用開水燙一下，去皮。取1/4個的量，去掉番茄籽，將番茄果肉剁碎。將燙熟的豆腐取出，放入碗中，搗碎成末。將番茄碎加到豆腐末中，拌勻即可。
木耳燕麥粥
準備食材：燕麥100克、胡蘿蔔55克、泡發黑木耳30克、豬肉絲60克、高湯800毫升、鹽1/4茶匙
步驟：胡蘿蔔、黑木耳洗乾淨，削皮切成絲。將燕麥洗乾淨。取一鍋與高湯一起煮15-20分鐘，直到燕麥軟透。將胡蘿蔔、黑木耳、豬肉絲一起放入鍋中，繼續烹煮，直到食材熟透。然後加鹽調味即可。
蔬菜牛奶糊
準備食材：西蘭花、白菜各50克、母乳或配方奶200毫升
步驟西蘭花和白菜洗淨，切成小塊。放入攪拌機中榨出菜汁。將菜汁與牛奶混合放入鍋中。煮沸即可。盛上一小碗蔬菜牛奶糊。
蘆薈酸奶
準備食材：蘆薈400克、酸奶800毫升
步驟：首先將蘆薈沖洗乾淨，削去周邊的小刺。將蘆薈和酸奶混在一起。倒入攪拌機攪拌均勻。攪拌得越細膩口感越好。攪打後倒入杯中。
黃豆紅米糊
準備食材：黃豆半量杯、紅米1量杯、水1升、糖適量
步驟：黃豆泡一夜。將黃豆與紅米一起淘洗淨。將黃豆和紅米倒入攪拌機中攪拌均勻。加糖調味，濾渣即可。
油菜鴨肉粥
準備食材：白米粥1碗、油菜2棵、鴨肉20克
步驟：將鴨肉洗乾淨，剁碎。將鴨肉蒸熟，研磨成鴨肉泥。將油菜洗乾淨，取較嫩的菜葉，然後剁碎。將白米粥倒入碗中，煮開。放入油菜末，再次煮開。然後放入鴨肉泥，用小火熬煮。當煮到食材軟爛的時候，將油菜鴨肉面盛入碗中即可。
②不要與含草酸的食物同服
如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。或在食用了這些蔬菜後3－4個小時再服用鈣製品。
③不要盲目、過量的補鈣
補鈣也要適量，不是越多越好：如果攝入的鈣量超過標準，就會干擾體內其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。大部分寶寶並非缺鈣，而是缺乏幫助促進鈣吸收的維生素AD。最好是去醫院檢測一下再做決定，不可盲目補鈣。
④讓寶寶多曬曬太陽
除了以上的食補和鈣補，還有比較實用的方法是讓寶寶多曬曬太陽，能很好的補充維生素D，這樣能保證寶寶在吃飯時攝入的鈣質能很好的吸收。
