鈣在我們生活中很常見，大量臨牀試驗證實，缺鈣會造成：骨質疏鬆、骨質增生、兒童佝僂病、手足抽搐症等人體生理障礙，甚至會引發一系列嚴重疾病！總而言之，上至老下至小，鈣都有作用！
對寶寶而言，鈣，是寶寶長身體必不可缺的元素，補鈣，就成爲了父母的頭等大事了。其實中國寶寶真的那麼缺鈣嗎？補鈣要注意哪些事項？具體又有哪些呢？今天，我們就來好好聊一聊它！
鈣
鈣是人體內含量最多的一種礦物質，在體內具有非常重要的生理功能。鈣不僅是構成人體骨骼和牙齒的主要成分，還在維持人體循環、呼吸、神經、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系統正常生理功能中起重要調節作用。如果鈣攝入量不足，會增加骨質疏鬆和手足抽搐的風險，同時也影響寶寶的生長髮育。
寶寶每天需要攝入多少鈣？
根據《2013版中國居民膳食營養素參考攝入量》，鈣的適宜攝入量每天爲：
0~6個月齡：200mg；
6~12個月齡：250mg；
1~4歲：600mg；
適宜攝入量（AI）是指通過觀察或實驗獲得的健康人羣某種營養素的攝入量。
中國寶寶容易缺鈣嗎？
2012年1月12日，衛生部印發的《母嬰健康素養——— 基本知識與技能(試行)》第二十六條專門指出，正常足月新生兒出生後6個月內一般不用補充鈣劑。
0-6個月：對於6個月以內的寶寶，每天要攝入200mg左右的鈣，相當於母乳600ml、配方奶400 ml，即使純母乳餵養的孩子通常也很容易達到對鈣的需要量。再說了，6個月以內的嬰兒對鈣的需要量就是從母乳推算出來的，只要母乳攝入充足，孩子就不會缺鈣，也沒有必要亂補鈣。
6-12個月：6~12月齡的寶寶，每天需要鈣250mg左右，就更容易達到了，只需要母乳700毫升左右的母乳，配方奶500ml。
1歲以上：1歲以後幼兒的飲食開始逐步向成人過度，要想接近或達到600mg的鈣，則需要合理安排飲食。
能母乳則繼續母乳，母乳量最好能在600-800ml以上，無法估計母乳量也沒有關係，就是喂孩子幾次奶的事。而配方奶則最好400-500ml以上。這樣就可以攝入接近200-25mg鈣。
另外還可以從其他食物中來，其他含鈣豐富的食物如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。
對嬰幼兒而言，過量的鈣有可能會減少鐵和鋅等營養素的吸收，還有可能增加腎臟負擔，甚至有腎結石的風險。
寶寶不容易缺鈣，容易缺啥？
對於嬰幼兒，如果奶量充足，就不會單純缺鈣。再說了，礦物質在體內吸收變異很大，當人體缺乏時，吸收率就高。
爲什麼老是說孩子“缺鈣”？其實，孩子真正容缺乏的是維生素D。維生素D類似於鑰匙，可打開鈣吸收的“通道”。缺乏了維生素D，即使有再多的鈣，也無法吸收。通常所說的佝僂病，不是缺鈣，而是缺乏維生素D。
嬰幼兒到底需要多少維生素D？
在我國，兒童從出生2周開始，攝入維生素D400 IU，最好到2週歲半以後，來源包括曬太陽、配方奶、維生素D製劑。
400 IU
（≈ 10 μg）
而美國則推薦攝入800 IU的維生素D到整個青春期。這也提示，每天獲得800 IU的維生素D也是安全。
而缺乏維生素D的情況下，作爲治療會超過800 IU，甚至達到幾千單位，持續1月以上，而單次治療劑量可達到幾萬單位。
如何給寶寶補充維生素D?
雖說維生素D每日建議攝入量爲400IU，但不代表每個寶寶每天都要口服400IU維D營養素，因爲寶寶們還可以從日常食物中獲取維生素D，富含維生素D的食物種類較少，主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。
但是，對於還處於哺乳期、或還不能食用上述食物、以及食物攝入量較少的寶寶來說，母乳中由於維生素D含量甚微，純母乳餵養的嬰兒要從滿2周~2個月開始，每天口服200~400IU維生素D，而配方奶粉餵養或混合餵養者則可以根據食量酌情增減。
注意
看完文章大部分，很多人已經摩拳擦掌想要以各種方式補補維生素D了！但是要注意了，雖然維生素D對人體很重要，但物極必反。如果補充過多了也是會造成維生素D水平過高，導致產生嘔吐、噁心、食慾不振、便祕、體重下降、腎臟受損等等不適反應。雖然此類情況很少發生，但是也要有所瞭解。
