我們在觀察寶寶們睡覺的時候，總是會發現，寶寶們的睡姿真是多種多樣。那麼寶寶睡覺奇葩睡姿多的原因是什麼？一起來看看吧。
把腳伸到被子外面睡，夾被子睡，裸睡，……“奇葩”睡姿這麼多，究竟是因爲什麼呢？在睡眠的影響因素中，有一個因素是熱環境。它包括室內溫度、寢具（由牀、牀墊、被子、枕頭和睡衣等組成）總熱阻以及人的體溫。
體溫是影響睡眠的一個重要因素
在熱環境中，室內溫度和寢具總熱阻已經被我們用人類的智慧調整得四季宜人。所以，在熱環境中真正能夠影響我們睡眠的，是人的體溫。
人體手和腳的溫度在入睡初期上升，睡眠過程中有小幅波動，覺醒前2h開始下降。這是因爲較低的體溫有助於提升人的睡眠質量，所以睡眠過程中熱量通過毛細血管豐富的手和腳等遠端部位來散失。
那些把腳伸到外面睡、夾被子睡、裸睡的人，都可以更好地散熱、降低體溫，使睡眠質量提升。
提升睡眠質量的小妙招
幾個小技巧，讓睡眠質量提升不止一個檔次！
1、泡腳
睡前泡腳是改變皮膚溫度和改善睡眠的有效辦法，在年輕人中尤其如此。有研究發現，提高遠端皮膚溫度可縮短入睡時間，增加深度睡眠的時長。
2、泡澡
睡前泡澡可顯著縮短入眠時間，提高睡眠質量。隨着熱水的沖洗，全身毛細血管擴張，大量的血液流向體表血管，將熱量帶向體表。熱水刺激皮膚，有利於緩解肌肉緊張、放鬆身心，讓身體快速進入睡眠狀態。
3、穿襪子睡
畏寒怕冷者、老年人和生理期的小仙女們，穿襪子入睡可以減少體內熱量流失，防止睡眠過程中被凍醒。
4、開空調調節室內溫度
我們管不了自己的體溫，但可以通過調節室內溫度來讓自己舒適呀。最適宜入睡的室內溫度在20℃—23℃之間，室內有空調的親們，該怎麼辦不用我說了吧！
沒有想到體溫也是影響睡眠質量的重要因素，翻來覆去睡不着的親們，用上這幾個小妙招，讓你呼呼大睡。
