炎熱的夏季，洗個冷水澡真的很舒服很暢快，不過洗澡並非清潔身體這麼簡單，其中暗藏着許多健康門道。洗對了養生健體，洗錯了甚至可能讓疾病找上你。如何洗個好澡，本文給你奉上乾貨。
炎熱的夏季，洗個冷水澡真的很舒服很暢快，不過洗澡並非清潔身體這麼簡單，其中暗藏着許多健康門道。洗對了養生健體，洗錯了甚至可能讓疾病找上你。如何洗個好澡，本文給你奉上乾貨。
▍洗澡的正確打開方式
·增強食慾：飯前30分鐘洗
胃口不好、食慾不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用溫水在胸口周圍噴水，每衝5秒休息1分鐘，重複5次。
·減輕疼痛：沖洗重點部位
對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，可以在洗澡時多加幾個動作。淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊衝邊做舒展運動，前後左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。
·緩解便祕：洗澡時大口呼吸
可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環，有緩解便祕和防治痔瘡的效果。
·祛除寒氣：熱水裏加生薑
許多女性及體寒的人經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。這類人羣在有空時可多泡泡澡，並在熱水中加入生薑，能促進血液循環，讓身體暖和起來。
·緩解疲勞：搓搓臉
勞累了一天後，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。
·消除浮腫：按摩腳
腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴，然後針對性地衝腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，再用低溫冷水衝同一地方約10秒鐘，同時腳部邊衝邊活動，重複數次後以達到刺激穴位，通暢氣血的作用。
▍洗澡最容易犯的6個錯誤
·洗澡太頻繁
過度洗浴會消滅皮膚表面對身體有益的細菌，降低人體抵禦外來細菌和病毒的能力，增加感染的風險。而且，洗澡次數過多還會帶走皮膚上用於保溼的油脂，破壞水油平衡，造成皮膚乾燥。因此，建議天熱時，每天最多洗一次澡，天氣涼爽時每週洗1~3次澡，不要太過頻繁。
·洗澡時間過久
英國皮膚基金會的安加利?馬赫託醫生表示，洗澡時的熱水會對皮膚產生很大的刺激性，洗澡時間越長，皮膚受到的傷害就越大，專家建議洗澡最好不要超過20分鐘。
·使用肥皂
肥皂會破壞皮膚原有的菌羣平衡，從而降低人體的抵抗力，導致患溼疹、痤瘡等皮膚病的風險增加。專家建議，最好使用有機物製成的香皂，避免使用含有大量化學成分的抗菌皁。
·用水直接衝臉部
臉部的皮膚比較細嫩，水直接衝到臉上，會對面部皮膚產生很大的刺激，使臉部毛細血管破裂，令面部發紅，也更容易導致面部過敏。
·不清洗沐浴球
美國研究發現，沐浴球是細菌滋生的“溫牀“，一個沐浴球上可能會包含72億個細菌。專家建議，每次洗完澡後，也要將沐浴球拿出浴室，放在陽光下晾曬，並定期消毒。
·使用生鏽剃鬚刀
長期放在浴室的剃鬚刀極易生鏽，而用鈍的剃鬚刀也會對皮膚產生較大傷害。專家建議，剃鬚刀放在家裏乾燥的地方，等洗澡時再帶入浴室，避免生鏽，或者將生鏽剃鬚刀定期放入醋中浸泡除鏽。
