寶媽總擔心孩子缺鈣？那麼你的孩子到底缺鈣嗎？今日小編主要分享的是這幾道科學食補方法，寶媽們趕緊收好。
飲食裏的鈣最容易吸收，也最安全，關於“孩子該不該補鈣，如何補鈣”的問題：
“我的孩子睡覺不踏實，常常夜醒哭鬧，是不是因爲缺鈣啊？”
“孩子個子長得太慢，是不是因爲缺鈣啊？我該怎麼給孩子補鈣啊？”
“有專家說，不要盲目給孩子補鈣，但是我又怕孩子缺鈣影響身體發育，請問你是怎麼給暖暖補鈣的？”
類似這樣的問題數不勝數，前不久我一個朋友說，帶孩子去體檢醫生說孩子缺鈣，問我該怎麼辦？該如何給寶寶補鈣？
同樣身爲媽媽，我深知媽媽們急切的心情，到底要不要給孩子補鈣？怎麼能促進孩子對鈣的吸收呢？怎樣補最科學？
原則上來說，無論是吃母乳的寶寶還是吃配方奶粉的寶寶都是不需要額外補鈣的。在寶寶添加輔食後，注意均衡營養，日常飲食的鈣量一般是足夠的。
有一部分媽媽，會單獨給娃吃一些鈣片或鈣劑，但真相是寶寶對這個的吸收是非常低的，飲食裏的鈣是最容易的吸收的，也是最安全的。
對於媽媽們來說，更重要的是在攝取足夠的鈣質之後，怎麼促進鈣的吸收？
維生素D就是促進鈣吸收的重要物質。2016年版《中國居民膳食指南》中《六月齡內嬰兒母乳餵養指南》指出：嬰兒應該在醫生指導下，每天補充400國際單位的維生素D，而不是補鈣。
那麼隨着寶寶慢慢長大，開始添加輔食以後又該如何補鈣呢？
在這裏想先給媽媽們介紹一下，鈣對人體的意義究竟是什麼？
鈣是構成人體的重要元素，也是人體中含量最多的無機元素，占人體重量的1.5%~2%，主要構成人體骨骼和牙齒，其中99%存在骨骼和牙齒中。
餘下的1%的鈣常以結合的或遊離的離子狀態存在於軟組織、細胞外液和血液中，這就是醫學上稱爲的“混溶鈣池”。
混溶鈣池的鈣是維持着體內多種正常生理狀態，且骨骼鈣和混溶鈣池鈣在體內維持着動態平衡。可以說，鈣在維持生理狀態的平衡起着決定性作用。
所以對於生長髮育中的孩子來說，做到營養均衡，多攝入含鈣量高的食物非常重要，這樣孩子也不會那麼輕易缺鈣。
爲了方便大家瞭解如何給寶寶多攝入含鈣量高的食物，我特地請了我的好朋友花姐爲大家分享了一些“寶寶補鈣食譜”。花姐是我的多年好友，也是一位媽媽，現在的日常是專攻寶寶營養輔食和科學餵養方式。
下圖是花姐分享的常見食物含鈣量表，大家可以用來參考。
下面給大家推薦的幾個又美味又補鈣的食譜，其中有一些食譜我嘗試給暖暖做過，暖暖非常喜歡吃，用她的話來說，“媽媽，好吃好吃。”
下面分享給大家，我們不妨一起給孩子做起來！
奶香蒸糕18m+
營養小貼士：
1.奶粉中添加了乳鐵蛋白，更接近母乳，能提高寶寶免疫力
2.紅棗的維生素含量極高，有“天然維生素丸”的美譽，能夠幫助提高免疫力，是寶寶的滋補佳品
食材準備：
低筋麪粉200g、紅棗8顆、奶粉30g、溫水150g、酵母3g、植物油 適量
ps.一歲半以上的寶寶可以換成牛奶哈~
肉末海帶羹12m+
營養小貼士：
1.海帶是一種富含碘很高的海藻，補充寶寶所需的碘元素
2.豬肉蛋白質和膽固醇、維生素和鋅的含量較高，經常食用可促進嬰兒智力的提高
食材準備：
海帶30g、豬肉20g
蝦仁餛飩12m+
營養小貼士：
1.豬瘦肉富含蛋白質、脂肪、氨基酸、無機鹽以及B族維生素，寶寶常吃豬肉還能補血補鉀。
2.基圍蝦富含蛋白質和維生素B6，不僅營養豐富，而且肉質鬆軟易消化，非常適合寶寶食用。
食材準備：
豬瘦肉、基圍蝦、麪粉、雞蛋 1個、蝦皮、糖、鹽、生抽、料酒、蔥、姜、紫菜
水果鮮奶布丁18m+
營養小貼士：
1.香甜Q彈的布丁，讓寶寶欲罷不能，斷奶期尤其合適
2.草莓、芒果、藍莓等氣味芬芳的水果，富含豐富的維生素，十分適合做各種水果鮮奶布丁哦~
3.一歲以上的寶寶才適合添加蜂蜜哦
4.對牛奶過敏的寶寶，可以用配方奶代替
食材準備：
牛奶200毫升、雞蛋1個、蜂蜜適量、草莓、藍莓、芒果
白菜卷18m+
營養小貼士：
1.白菜對寶寶的腸道健康、視力發育，和免疫力的提高都有很大幫助
2.木耳能夠令寶寶肌膚紅潤、補充氣血，同時它能起到清理寶寶腸道，促進寶寶消化排毒的作用
食材準備：
白菜葉、香菇3朵、黑木耳3朵、豬裏脊肉、胡蘿蔔、蝦皮、澱粉、鹽
這些食譜做起來很簡單，但對給寶寶補鈣卻又有很好的效果，營養簡單又健康，趕快給寶寶做起來吧！
