五一遊玩攻略之走進西藏

五一就要到了，3天小長假去哪裏玩好呢?去西藏吧，去看看那裏的風光民俗，那裏的神祕的山水、宗教，本文就爲你詳細講解，五一遊玩攻略之走進西藏。

　　如何避免或減輕高原反應

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，什麼樣的人會有高原反應一般沒有規律可循。避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態，許多反應症狀由心理作

用而引起。比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。

建議初到高原地區，不可急速行走，更不能奔跑，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸菸，多食蔬菜和水果等富有維生素的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。不要一開始就吸氧，儘量自身去適應，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了(依賴性非常強)。

可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天(至少提前10天服用)、高原安(到達西藏後服用)、西洋參含片、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹蔘丸(治療心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那種，出現高原反應的症狀時服用有一定的療效)等。對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。

初到西藏，儘量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應;到達幾天後，身體適應高原氣候後，洗澡一般沒有問題了。因西藏的空氣乾燥、蒸發快且晚上天氣較寒，人在西藏一般不是特別想洗澡，並且不會感覺不舒適。

如果能適應酥油茶的味道，可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。

　　藏式小吃營養美味

久瑪：將剛宰殺的牛、羊的血加入糌粑和鹽、野蔥等佐料，攪拌均勻後再灌入洗乾淨的牛、羊腸子裏，放進鍋裏用水煮熟即可食用。

索康必喜：放少量酥油在麪粉中，將碎肉包在面裏，然後放到酥油中炸熟即可食用。

折當果折：將麪粉調拌擀好，切成條，放入菜油中炸。炸熟後再放進事先熬化的紅糖裏攪拌，撈出瀝乾裝到食品盒裏食用。

隆果卡查：將羊頭煮熟，剔骨取肉，加咖喱、茴香、味精、鹽等調料拌勻即成。

卓學：將人蔘果煮熟後拌酸奶吃。

學果饃饃：“學果”即土豆。把土豆煮熟去皮，與麪粉混合在一起，將拌好調料炒熟的碎肉如包“元宵”一樣包起來，再放在麪包屑裏滾一下，然後放進酥油裏炸。

帕雜莫古：將麪粉加溫水捏成小圓麪疙瘩，放進沸水鍋裏煮熟撈出瀝乾，然後放進另一加熱的酥油鍋內，同時加適量的紅糖和碎奶渣，慢慢攪拌均勻即成。這道食品顏色微紅，味酸甜，是藏族節假日必備食品。

桑康帕裏：在麪粉中加一些酥油糅合，擀成皮子後切成塊狀，放入酥油裏炸。後來一些廚師改用菜油。

甲不熱：將沒有炒過的青稞曬乾，再用石磨磨得細細的，摻入提煉酥油、奶渣後剩下的酸水，攪拌均勻，糅合成餅狀，用火烤一會兒，再在上面放上白糖、酥油，繼續烤熟即可。

　　進藏旅遊常識攻略

　　聽說送些小禮品便於與藏民打交道，帶什麼較合適?

鉛筆、本子、圓珠筆等文具。西藏物資匱乏，這些在內地不值錢的東西，到了西藏都是很稀貴的物品，特別對於那些上學孩子;還帶一些糖果、餅乾之類，會很受歡迎。

　　在西藏手機信號怎麼樣?

在西藏的拉薩和一些主要的地區首府、青藏線、川藏線、中尼國道沿線城鎮，基本上都通手機，信號受天氣影響較大，有時不是很好;中國 移動(全球通、神州行)、中國聯通(包括CDMA)，在主要的城市，都能夠正常使用。

　　到西藏帶現金還是帶卡好，安全嗎?

在西藏帶現金很少出現安全問題。西藏的中行、農行、建行網點多，中行的長城卡和建行龍卡，比較好用，幾個大城市通常直接可以在櫃檯提現，但農行的金穗卡不太方便，工行的牡丹卡暫時在西藏無法使用。郵政儲蓄卡在所有聯網的儲蓄點都能使用。但由於西藏電信網絡有時會出現無法與內地聯網，特別是銀行的網，所以帶一些現金較爲方便。

　　進藏要備哪些用品與食品?

由於西藏紫外線特別強，最好不要穿短袖和短褲，必須備毛衣，鞋子最好是旅遊鞋或登山鞋;太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤脣膏爲必備。爲了防止飲食不習慣或被堵在半路上，可以帶巧克力、牛肉乾、榨菜、餅乾等含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因爲嚼口香糖可以緩解耳鳴頭痛，注意不要過密，會引起口乾。

　　在西藏購物要注意什麼?如何砍價?

在拉薩購物，工藝品主要集中在八角街;日喀則主要集中在自由市場，裏面的商品良莠不齊，要靠個人眼力，用心淘可以淘到自己滿意的好東西。如藏飾、尼泊爾式的首飾、掛件、小工藝品、法器、唐卡等。八角街的東西一般三分之一的價格都可成交;但建議藏藥、蟲草、藏紅花不要在八角街購買，那裏基本是假的，在西藏藏藥廠、拉薩藏藥廠或其門市部買，正宗，但不還價。

　　進藏攝影注意事項

　　西藏處處如畫，拍攝是一種享受美景的過程。

進西藏，儘量多帶膠片，最好避免在西藏買膠捲，因爲質量差，假貨多;多帶些備用電池，西藏的低溫會大大減少電池的壽命;保護好相機，不要讓它長時間在西藏的陽光下暴曬;小心西藏的風沙，不要在不清潔或有雨的環境下使用相機;在拍照時尊重而且避免驚動被攝者，如果需要，可以送被拍者一些小禮物，這比付錢給他還要好。

在拉薩，可能有人在你拍攝時候索取錢財，對此，一定要拒絕。最好頭配上UV鏡，可以保護鏡頭;如果可能的話，帶上一個小的臺式三腳架和閃光燈，會給你的拍攝帶來很多樂趣;在寺廟拍照，一定要徵得僧侶允許。