徐若瑄說，孕期中胖了約18公斤，雙腳也因臥牀太久產生肌肉僵硬、肌力不足等問題，甚至造成一些生活上的不便，因此做完月子後便找教練規劃運動與復健課程，希望一邊瘦身一邊加強腳部的肌力。近日，她開心地在臉書上說：「現在我的腳......

生孩子之前覺得，卸完貨就一定會瘦點，但是事情並不是這樣發展的，腰上的贅肉是一圈一圈的，以前的衣服根本穿不下，這下咋辦？產後身材恢復因人而異，有些媽媽生完沒過幾天，肚子就消下去了，而有些媽媽生完過了幾個月，肚子看着還是很大......

懷孕和分娩讓許多新媽媽多了一身的贅肉，那麼在產後，新媽媽就應該行動起來了，快快想辦法甩掉這一身的贅肉，恢復到孕前的好身體，在這裏，親親寶貝小編就告訴新媽媽們10個伸展操，能非常有效的幫助新媽媽甩掉贅肉。產後甩掉贅肉的......

李女士在生完孩子之後，以前很好的身材開始慢慢的發福，尤其是腹部開始膨大起來。李女士發現自己腹部的肌肉也開始變形，變得更加鬆弛，看起來十分的難看。夏天已經到來，穿個裙子甚至可以隱隱約約看到腹部的贅肉，而且腹部的肥肉......

產後減肚子最有效的方法：腹部健美操1.直立單腿飛-雙腳站立，與肩同寬，雙膝微微彎曲，雙手各持啞鈴在兩側;-左腿向身後伸出，臀部以上的身體前傾，保持雙臂在胸前伸展姿勢，手心對手心;-呼氣，手臂向兩側打開，集中注意力使肩部的重力......

減肥在中國永遠是一個流行話題，不管是年輕女孩子還是媽媽級別的人物除了錢就是減肥啦，新媽媽產後擊敗肥胖的有效方法。相信每位新媽媽都會擔心自己生完孩子會產後肥胖，從而讓自己沒有信心再返回職場。有什麼樣的有效方法......

腰部對整體的形象影響最大，腰圍如果過大，不僅不美觀，暗藏健康隱患，最令人發愁！腰腹間的贅肉特別難消除，所以解決“肥”腰刻不容緩。新媽咪腰部易出現危機5原因1．孕期體重增長過多：媽咪在孕期，爲了滿足胎寶貝生長髮育的需要，營養......

肥胖不止罪，可真胖起來了卻真的是有要人命的趨勢，誰都幻想有一個美好性感的身材，卻不是所有的人都能如願，面對一身肥肉，我們該怎麼做呢？廢話，當然是減肥，可問題是減哪兒，怎麼減？好吧，我們從下半身開始。7個有效方法減下半身肥肉：......

不少女生都想快速的瘦身，那麼不妨來學習一下徐若瑄的小鳥胃減肥法!讓你在7天之內減掉十斤，一起來看看小鳥胃減肥法的做法吧!如果想在鏡頭前留下最美的瞬間，新娘首先要邁過減肥這道門檻，如何最快地瘦身呢，現在一起學習徐若......

粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗......

控制飲食，少食多餐說到減肥，一般都倡導要先從飲食上下手，脂肪都是吃出來的，肚子上的贅肉也不例外。所以，想要減掉肚子上的贅肉，控制飲食是關鍵。一般建議少食多餐，一天可以吃四五頓，但是量要少，尤其是晚餐。晚上八點之後最後不......

輕拍小腹自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適爲度)，拍打一次爲一個節拍，共做四個八拍。橫向轉胯自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動......

肚子是最容易囤積脂肪的地方，特別是現代白領，缺少運動時間，一天至少坐8個小時，久而久之，就形成了肚腩。今天小編就向大家推介幾個簡單動作，讓你在家裏也能輕鬆甩掉豬腩肉。最容易囤積脂肪的部位就是腰腹了。下面教大家4組瘦......

進入春季，天氣多變又幹燥，非常容易上火。這個季節，孕媽可以食用些瓜果蔬菜來降降火。比如，清涼爽口的絲瓜，不僅能開胃下火，還含有B族維生素、維生素C、蛋白質、醣類。其中含有的植物多糖，可以清除腸壁雜質、幫助消化、改善便......

十個減肚子贅肉簡單方法：吃得少不如吃得巧計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些“瘦腹”食品。如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將......

小肚子快速減肥-早起一杯水建議你每天早上一起牀，喝250ml-500ml左右的溫開水，裏面也可以加一點點的鹽，起到清理腸道，排除宿便的作用，有些人有小肚子，其實就是肚子裏的宿便沒有排乾淨導致的，這也對健康有不良的影響。宿便一旦......

吃什麼瘦大腿：1、吃哪些水果可以瘦腿吃西紅柿、香蕉、獼猴桃、蘋果都能達到瘦腿的效果。西紅柿能夠有效的消除腿部的疲勞，能夠加強腿部血液的循環，從而食用西紅柿可以達到瘦腿的效果;香蕉是助消化最好的一種水果，香蕉裏面......

仰臥起坐仰臥起坐也是一個很好的鍛鍊臀部的運動，此項運動需要臀部發力，讓臀部的脂肪不宜堆積，每天睡覺前在牀上可以做一些仰臥起坐。小貼士：仰臥起坐是需要臀部進行發力的一種運動，所以對於減少臀部的贅肉也有一定的作用，而......

運動篇臥舉腿：躺於地板或牀板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿擡起，直擡過頭頂，使腰背和臀部離開牀板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆進行。仰臥起坐：兩手換於頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起、躺下......

慢力量練習4個動作幫你收緊全身贅肉在大城市裏，生活繁忙，空間奢侈。雖然健身需要時間和空間，但只要掌握方法，在偏居一隅的臥室或公寓裏也能進行有效的瘦身練習。1單腳單臂延展好處：這個動作能夠訓練你的核心平衡，緊實你的臀......