夏天的到來使得越來越多的人爲了秀出好身材而減肥，媽媽們也加入了減肥的行列，接下來就來分享40歲辣媽的家務健身法。夏天來了你的肥肉還好麼？什麼時候開始好好健身天天向上？啊，最近在考試，抓耳撓心……啊，最近在做項目，十萬火......

“等我吃飽了再減肥。”“都快40歲了還減什麼肥？”“又不用找對象了，還怕什麼身材走樣？”“要照顧熊孩子哪有時候顧自己？”……在變身黃臉婆的路上越走越遠，孩媽們卻有N多借口不想改變。雖然在夏天裏也會吐槽“太胖了”、......

【星期一】練胸+跳繩20分鐘平板槓鈴臥推4組x20個、上斜啞鈴臥推4組x20個、平板啞鈴飛鳥4組x20個、蝴蝶夾胸4組x20個、器械飛鳥4組x20個減肥減脂提示：組間切換隻有走到下一個器械的休息時間，不加額外的休息，這樣對激素分......

水煮香料雞胸肉佐燕麥食材：雞胸肉1片、花椰菜1杯、傳統燕麥乾的40g、調味料(墨西哥香料、辣椒片、胡椒、鹽)準備工作：前一天，雞胸肉泡鹽水作法：Step1.水煮法烹煮雞胸肉和花椰菜。傳統燕麥+水1杯，電鍋蒸15分鐘。Step2.食材......

產婦的身體確實需要時間來恢復懷孕和分娩所消耗的體力，但在這裏，親親寶貝小編要提醒新媽媽們是，產後通過科學的健身是可以加快身體恢復的，下面我們就具體的來看看，產後身體恢復的科學健身法。下面介紹的幾個簡單而又低強度......

脾經位置：位於拇指橈側緣或拇指末節羅紋面。操作：循拇指橈側邊緣由指尖向指跟方向直推爲補，稱補脾經；自指跟向指尖方向直推爲清，稱清脾經；來回直推爲平補平瀉。亦有旋推拇指末節羅紋面爲補的，補脾經和清脾經統稱推脾經。作用......

懷孕的時候飲食不注意，大多數的女性產後身材走樣或是變胖，那麼產後要想恢復以前的身材該怎麼辦呢？產後健康瘦身減肥方法有哪些呢？一起來看看吧！關於產後減肥，媽媽常常聽信了歪理而導致減肥失敗，一度認爲產後減肥是極其困難的......

星期一目標肌肉：胸，動作：平板啞鈴飛鳥6組x10個、平板啞鈴臥推5組x12個、俯臥撐：6組x力竭星期二目標肌肉：背，動作：單臂啞鈴划船7組x12個、俯身啞鈴划船5組x12個、直腿硬拉：6組x12個星期三目標肌肉：肩，動作：啞鈴推舉5組x10個、俯身......

親子健身操不但可以直接培養寶寶的動作技能，進一步開發大腦及促進身體諧調發展，而且還會培養起更深的親子感情，所以很多媽咪每天都會和寶寶做一兩節親子健身操。就像我們小時候做廣播體操一樣，親子健身操也需要有正確的動......

去健身房健身的一般都想要追求更好的肌肉線條，而肌肉卻並不是那麼好練出來的，它需要我們持之以恆的對待，並且正確的鍛鍊，在高強度的訓練之前一定要熱身，更要注意循序漸進以及飲食，接下來小編將總結一下一週的健身計劃。星期......

幼兒強身健體推拿手法是什麼呢？這個問題的答案爸爸媽媽們也不能隨隨便便忽視掉哦！小兒推拿其實可以強身健體的。如果您想知道嬰兒強身健體推拿方法，就趕緊看看下面由小編準備的文章吧！幼兒強身健體推拿手法一按揉中脘位置......

現在的人越來越重視身體的健康了，很多人都開始健身，而要想獲得更好的健身效果，一個好的健身計劃就必不可少了。下面我們一起來詳細瞭解下健身計劃一週表。適合上班族和學生黨的健身計劃一週表週一：胸背訓練+跑步1、跪地俯......

牛肉中含有足夠的維生素B6，對於促進蛋白質的新陳代謝和合成非常重要，因此特別適合健身人羣食用，下面來學習一下牛肉健身餐的做法。水煮牛肉要增肌的人雖然不一定要減脂，但是脂肪攝入含量還是要加以控制的，所以做牛肉的時候......

學齡前兒童練健身操能運動身體，能促進肌肉生長，促進骨骼形成和發育，活化全身的神經系統。不過兒童剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。一、學齡前兒童練健身操的好處：1、運動身體，提高體能素質⑴......

1、過節更要重視吃早餐。不知你注意到沒有，許多胖子都有一個共同的特點：不吃早餐。結果，中餐、晚餐都感到加倍飢餓，吃起來狼吞虎嚥，進食速度快，會刺激吸收。一頓豐富的早餐將幫你在一天內對食物能有節制力。所以，即使過節因......

仰臥起坐健身器材有哪些？小編爲你整理了三種常見的仰臥起坐健身器材對比，主要是便攜款、常規款和多功能型。仰臥起坐能較好的鍛鍊人的腹部力量，能去除腰腹部的贅肉，但是苦於沒有適合的場地。仰臥起坐健身器材一般設計輕盈......

由於番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養，所以瘦身男女們今夏將熱情轉移到了番茄身上。“番茄瘦身”提倡飯前吃一個番茄，其中含有的食物纖維不爲人體消化吸收，在減少米飯及高熱......

幼兒強身健體推拿手法一按揉中脘位置：位於胸骨下端與肚臍連線的中點，肚臍直向上4寸。手法：用右手中間三指或者單指順時針按揉該穴3分鐘。作用：中脘穴是主管脾胃的重要穴位，經常按揉能增強孩子的脾胃功能。幼兒強身健體推拿......

雞胸肉藜麥沙拉材料：雞胸肉1片(180g)、藜麥(紅藜+黃藜)30g、酪梨1/2顆、草莓30g、沙拉葉80g、雞蛋1顆、蒜頭1瓣雞胸肉醃料：鹽1小匙、黑胡椒1小匙、橄欖油1小匙、迷迭香適量調味料：橄欖油適量、黑胡椒適量、鹽適量、檸檬1......

學齡前兒童練健身操能運動身體，提高體能素質。促進肌肉生長。學齡前兒童健身操是一種適度運動。做運動時，參與活動的肌肉血液流動加快，使新陳代謝變得旺盛，肌肉會因此變得結實強壯。學齡前兒童練健身操能運動身體，提高體能......