生了娃後，大多數寶媽就像激發了母性，也有很多寶媽都會經歷這樣的分離焦慮和輕微抑鬱緊張的症狀，表現在對別人的護理處處不放心，一旦離開孩子就責備自己不是一位好媽媽......
“我是在35歲那年剖宮產當上媽媽的。懷孕期間，出現過幾次先兆流產跡象，好不容易纔穩定住。老公家是三代單傳，我本身又是高齡產婦，孕期還必須安胎，在這樣的情況下，我們盼星星盼月亮才迎來兒子鼕鼕的出生。所以，全家都很珍視這個孩子。特別是我，幾乎每天都寸步不離，怕保姆不講衛生、怕老人不懂科學餵養、怕老公不會教育……老公也是心疼我，擔心我這樣緊張容易產生抑鬱症，好心安排我週六休息半天，讓我去逛街，那是我生鼕鼕前最愛的活動。但是現在，我完全沒有心思逛街，一出門，就開始想兒子，不時打電話回家告訴老公該餵奶粉了；一會兒又發短信告訴家人兒子該睡覺了……半個小時，我忍不住給家裏打了6個電話！45分鐘後，我再也無法忍受和孩子的分離，飛奔到家，淚眼婆娑地看到兒子正和老公玩得嘎嘎笑呢……”鼕鼕媽媽（兒子1歲）
可憐天下父母心啊！媽媽對孩子的牽腸掛肚是一種天性，大多數新手母親都會經歷這樣的分離焦慮和輕微抑鬱緊張的症狀。表現在對別人的護理處處不放心，一旦離開孩子就責備自己不是一位好媽媽。
親愛的，放輕鬆
新手媽媽是家庭的核心人物，情緒和舉動都影響着家庭裏的每一位成員，當然也包括寶寶。寶寶雖然還小，但是他體會媽媽情緒的本領可是與生俱來的，當媽媽心懷負疚感的時候，那種緊張的呼吸和心率，都會自然地傳遞給寶寶，讓寶寶也感到緊張。因此，親愛的，你需要放輕鬆，讓寶寶感受你愜意舒服的呼吸。
享受私人時間
只有自己舒服了，孩子才能夠舒服。所以，無論是新手父母還是孩子已經長大，當你感受到壓力的時候，無論來自生活還是來自工作，你都需要有一段時間和空間來調整自己，適度放鬆和減壓。最好的辦法就是：獲得一段私人時間。和家人協商好，得到家人的支持，每週有固定的2個小時或半天的私人時間，和自己的閨密逛街、運動、聚會。爲了更好地珍惜孩子，你需要每週的這2個小時，來完成自己的喜好，然後帶着全新的狀態回來愛孩子。
老公也重要
有了孩子以後，照顧孩子用掉了大部分的精力，丈夫成了一個可有可無的角色。然而，如果把所有照顧孩子的事情都包攬，對丈夫不放心的話，丈夫也就沒有機會照顧小寶寶，那種身爲人父的自豪感和責任感就不能很好地發展出來。所以，在這個時候，一來，新手媽媽要給丈夫照顧寶寶的機會，二來，也要維護二人世界的和諧。只有寶寶的爸爸媽媽好，寶寶才能好，這是亙古不變的真理。我們有能力照顧好寶寶的前提，是我們本身能照顧好自己。
