從胎髮到換出的新發，頭髮也會隨着寶寶一同成長。可是，不少媽媽卻發現，寶貝的頭髮似乎長得不盡如人意，不是稀稀拉拉，就是發黃開叉。其實，這些狀況百出的現象正折射出寶寶的健康隱患。通過頭髮的不同性狀，我們可以有針對性地採取營養措施，爲寶寶的健康助益。
觀“發”也能辨健康
寶寶頭髮的情況，主要受三方面影響：
第一，取決於遺傳因素。如果爸爸媽媽頭髮相對較少，寶貝出生後的胎髮一般也不會很多；
第二，與媽媽孕期的飲食有關。如果媽媽在懷孕時蛋白質和維生素的攝入不足，寶寶在出生後的髮質也不會很好。
最後，與寶貝出生後的飲食和健康狀況有着十分密切的關係。比如，寶寶頭髮少而黃就可能是體內B族維生素和鐵元素缺乏所致；而患有佝僂病的寶寶，長到7個多月時頭髮往往稀疏，並伴有出汗多、頭皮發癢等症狀。
所以，頭髮也可作爲判斷寶寶是否營養不良的一項標準，是寶寶生長髮育正常與否的指示燈。
寶寶營養從“頭”開始
所謂“一葉知秋”，通過頭髮的性狀，爸爸媽媽也可以窺見寶寶的健康狀況，以採取正確的飲食調理措施，保證寶寶的成長髮育。
1、頭髮長得慢或不長頭髮
如果寶寶剛出生，正處於胎毛更換期，這可看作正常的生理現象，但如果寶寶到了一定月齡仍然有頭髮長得慢，甚至不長頭髮等情況，可能是體內缺乏蛋白質、鋅和B族維生素的症狀。
營養建議：對於處於哺乳期的寶寶，媽媽在飲食中要多加註意補充，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、魚蝦等乳類、蛋類和海產品，使乳汁營養更加全面充沛；如果寶寶是人工餵養，則應爲他選擇優質奶粉。
4個月以上的寶寶可以先從適當提供富含維生素和鈣的輔食開始，如魚泥米粉、豬肝泥等，慢慢地過渡到食用營養充足的一日三餐，可以重點選用魚類、蛋黃、蕎麥等富含蛋白質、鋅和B族維生素的食物。
2、頭髮稀少又柔軟
寶寶過了嬰兒期仍有頭髮稀疏的情況，大多是頭髮長期營養不良所致，主要是寶寶體內缺乏維生素A、維生素B族及葉酸、鈣、鋅、鐵等，妨礙了頭髮的正常生長髮育。
營養建議：給寶寶的日常飲食做適當調整，多提供黃綠蔬菜、豆類、蛋類、魚蝦、動物肝、貝殼類等食物。也可在醫生指導下，給寶寶適當服用維生素、鈣等補充劑。同時，可以配合中醫按摩療法，每天用手指輕輕按摩寶寶頭皮2～3次，每次5分鐘，以促進頭部血液循環，增強營養供應，刺激頭髮的生長髮育。
3、頭髮顏色發黃
寶寶出生幾個月時頭髮往往變稀變黃，這與生長髮育與機體需求不平衡有關。如果過了這個階段，寶寶的頭髮仍然發黃，可能是攝取蛋白質、維生素、微量元素不足。如缺鐵、缺鋅的寶寶，頭髮容易發黃、無光澤。
營養建議：4個月開始，要給寶寶及時補充輔食，逐步添加蛋黃、蔬菜汁、果汁、肉泥、魚泥等。10個月後，寶寶開始離乳後的飲食，在日常膳食中除了可以多補充動物肝臟、蛋類、奶類、胡蘿蔔等富含蛋白質、維生素和微量元素的食物，還可以適當吃些大豆、花生、核桃、黑芝麻等養髮護髮的最佳食品。
4、有脫髮現象
這種情況一般有兩種可能：一爲生理性脫髮，如小寶寶在出生後數週中，會出現胎髮脫落的現象，數月後會逐漸恢復。二爲病理性脫髮，以佝僂病（缺鈣引起）多見。寶寶缺鈣早期有時也會出現脫髮，並伴有睡覺愛哭鬧、多汗等症狀。
營養建議：堅持母乳餵養可有效預防寶寶缺鈣的情況發生。人工和混合餵養的寶寶可在醫生指導下補充維生素D和魚肝油，以促進鈣的吸收。寶寶4個月起，需要及時補充輔食，增添補充富含維生素D、鈣、磷及蛋白質的食物，如米粉、蛋黃、蔬菜泥、穀物等；6個月左右可多給寶寶食用奶酪、肉骨頭等。平時還要多給寶寶曬太陽，避免補鈣的同時食用含有草酸、植酸的食物，防止阻礙鈣的吸收。
5、頭髮末梢有開叉
有些爸爸媽媽發現，寶寶的頭髮末梢會出現開叉的現象，這也多與缺乏蛋白質、B族維生素和礦物質有關。
營養建議：爲寶寶的膳食增加魚類、肉類、豆製品、牛奶、蛋黃、海帶、紫菜等蛋白質、維生素和礦物質含量豐富的食物，少吃糖及脂肪類食物。此外，寶寶頭髮護理也十分重要，因爲寶寶頭髮和頭部肌膚比較嬌嫩，應選擇優質嬰幼兒洗髮產品，以保護頭髮生長。
5類營養素爲頭髮助益
1、蛋白質：主要存在於動物肉類、蛋類及奶製品中。
2、鈣：以牛奶及其他奶製品爲最佳來源。豆類、蝦皮、魚類、綠葉蔬菜等含鈣也較豐富。
3、鐵：來源主要有動物肝臟、動物血類、瘦肉類、蛋類、菌菇類、綠葉蔬菜、豆類等。
4、鋅：主要存在於各種動物肝臟、羊肉、牛肉、菌菇類、扇貝類、堅果類中。
5、B族維生素：動物肝臟、全穀類、酸酪、小麥胚芽、牛奶、肉類等是重要的來源。
