此前被央視曝光的14種保健品分別是蛋白粉、葡萄籽、有機食品、阿膠、燕窩、魚油、海蔘、解酒藥、酵素、黑糖、黑枸杞、蜂膠、兒童醬油和高鈣奶。這些都是一些尋常生活中很容易見到的食材，同時也有很多是從古自今的上好補品，但是你知道嗎？
此前被央視曝光的14種保健品分別是蛋白粉、葡萄籽、有機食品、阿膠、燕窩、魚油、海蔘、解酒藥、酵素、黑糖、黑枸杞、蜂膠、兒童醬油和高鈣奶。這些都是一些尋常生活中很容易見到的食材，同時也有很多是從古自今的上好補品，但是你知道嗎？這些補品並不是人人都需要的，研究證明正常的健康人在正常飲食的情況下完全沒有必要服用，相反有的時候一次吃進過多，還容易累積在體內進而影響健康，根本沒有想像中神奇。
甚至在這14種保健品中部分食品的功效並沒有得到合理的證明，更多的是商家誇大的功效，比如蜂膠、葡萄籽等等，這些食物的具體功效更多的是非人體的實驗，比如葡萄籽的體外實驗，蜂膠的動物、細胞實驗，並沒有顯著證據證明在人類身上同樣適用，因此要理性，其餘保健食品大家可以看下述幾點
1. 蛋白粉：健康成人所需的蛋白質，完全可以通過日常膳食來滿足，過多攝入的蛋白質會經腎臟由尿液排出體外，不僅浪費，而且，高蛋白質攝入會給人體健康帶來諸多不利影響，比如增加腎臟負擔；
2. 葡萄籽：葡萄籽提取物抑制癌細胞的實驗數據不少，但結論前提都寫得很明確——“體外實驗能夠抑制癌細胞”，目前還沒有任何證據證明葡萄籽提取物能夠在體內抑制癌細胞
3. 有機食品：目前沒有充分證據顯示有機食品更安全，有機食品雖然在農藥殘留上比普通食品低，但是在殘留量上兩者都在安全線之下；
4. 阿膠：阿膠的本質是驢皮或者牛皮等熬製而成的，經現代科學分析，阿膠主要成分是膠原蛋白，水解後產生明膠、多肽、氨基酸和微量元素等，其中所含氨基酸爲17中，七種爲身體所需，阿膠中所含營養並不豐富；
5. 燕窩：從營養學價值上來說，燕窩只是一種低級食品，營養有限，並且燕窩含有的是劣質蛋白，功能單一；
6. 魚油：絕大多數有關魚油的臨牀試驗都未發現任何證據足以證明魚油的確可以降低心肌梗死和中風的風險，而且在2005年-2012年間很多期刊發表了二十多篇有關魚油的嚴謹研究，然而這些研究非但沒有研究出魚油的臨牀效果，反而證實了ω-3脂肪酸在人體內並不全能有效轉化成效益；
7. 海蔘：海蔘的價值在於蛋白質，不過它的蛋白質含量雖然很高，但質量並不高，還比不上雞蛋；
8. 解酒藥：解酒藥沒有很大的用處，裏面雖然有一些護肝的成分，但並不能減輕醉酒的危害；
9. 酵素：“酵素”的規範用語是酶，人體中各種生化反應都需要酶的參與，但是人體自身便可以合成酶，不需要從外界補充，也無法由飲食補充，而且酵素服用之後需要經過胃，胃中的酸性很強，一般而言酶在這樣的環境中很難經受住考驗；
10. 黑糖：其實黑糖也就是我們所說的紅糖，功效上和普通紅糖無異，而且黑糖和紅糖一樣都屬於蔗糖，兩者本質上並無差別；
11. 黑枸杞：黑枸杞和紅枸杞的功效差不多，只是說枸杞只是比紅枸杞的花青素含量高一些而已，但在一些日常食物中也含有花青素，比如葡萄、茄子等，因此想用黑枸杞來補充，性價比很低；
12. 蜂膠：蜂膠據說具有抑制胃部致病菌等作用，但是事實上，蜂膠功效的研究多集中在動物或者細胞身上，針對人的實驗規模都不大，在醫學上不被認爲能夠足以得出結論；
13. 兒童醬油：專家提醒，兒童飲食完全不需要額外再用醬油來調味。正常飲食中含有的鈉，已經足夠滿足兒童的生理需求，任何外加的鹽都是多餘的；
14. 高鈣奶：普通牛奶中的鈣爲乳酸鈣，吸收率較高，而高鈣奶中是人工添加的碳酸鈣，吸收率較低。高鈣奶喝了也不等於能將所含鈣成分完全吸收，其實普通牛奶也就夠了。
以上這些食物都是在日常生活中我們經常聽到或者說被商家大肆宣傳期功效的，但是嚴謹一點來說，這些食物其實對健康沒有過於顯著的作用，甚至很多食材還存在被誇大功效的情況，因此建議大家不要過於相信這些說法，並且任何一種好的食材都遠不如一個健康的生活方式健康。
上述就是央視曝光的14種保健品，一般來說，只要普通人日常做到飲食均衡，作息正常，適當運動，這樣什麼保健品都不用吃，就完全可以獲得充足的營養。但是對於一些特殊的保健品來說是很有必要補充的，比如Swisse鈣+維生素D片、健安喜珊瑚鈣鎂片等是個。
1. Swisse鈣+維生素D片：Swisse是一個是全球性的專業營養品牌，而這款鈣片每粒鈣含量是333.33mg，很適合需要補鈣的人羣；
2. Swisse高濃度蔓越莓膠囊：主要用改善各種女性婦科疾病和泌尿系統、白帶異常下身異味痛經炎症等等問題；
3. 心達人輔酶Q10：這款輔酶Q10是目前市場上同類產品中的頂配。採用了很多專利技術，可以做到24小時緩釋，6小時快速吸收，4倍有效生物利用度；
4. 蝶翠詩維生素B羣：維生素B族在人體中的作用很大，比如幫助消化促進代謝、保護肝臟等等，因此平時補充也是很重要的；
5. 萊特維健阿膠氣血寶：萊特維健阿膠氣血寶添加了阿膠和黨蔘提取物，還特別加入了當歸提取物和月見草提取物，具有補氣養血的功效，同時可以增強人體的免疫功能，起到潤肺補肺的作用；
6. 斯旺森蔓越莓：這是一個專門針對女性而研發的產品，主要成分包括了蔓越莓其次特別添加了維生素c和維生素e，該產品可以比較好的預防一些婦科疾病的產生，同時能夠補充人體所需要的維生素；
7. 湯臣倍健維生素c補充片：生素C有美白抗氧，擊退斑點，可以提高免疫力的作用，並且適用人羣也很廣；
8. 好健康牡蠣精華膠囊：這款好健康活力牡蠣精華膠囊，由新西蘭沿岸無污染之新鮮牡蠣精粹而成。含大量的牛磺酸、氨基酸以及鋅含，對增強體力力及調節生殖系統和免疫系統有很大幫助；
9. 祕之傑黑瑪咖：BioNaturista是南美洲暢銷的天然保健品品牌，富含瑪卡酰胺（macamides）和瑪卡稀（macaenes），對平衡人體荷爾蒙分泌有顯著作用；
10. 善存佳維片：善存佳維片富含各種維生素，可以補充鈣元素、鐵元素，因此對女性健康的呵護有着重要的意義。
溫馨提示，平素健康狀況不錯的人，基本上不必用什麼保健品，調理好一日三餐就可以了，因爲人類乃是自然的產物，與其用保健品亞健康式讓自己有點心理安慰，不如趁着陽光明媚，出去跑個一千米，走個幾千步，打一場球，遊一次泳，而且就算要進補，建議最好先諮詢營養專家和醫生在決定。
