2021年三九時間:2021年1月8日-2021年1月16日
第一天：2021年1月8日
第二天：2021年1月9日
第三天：2021年1月10日
第四天：2021年1月11日
第五天：2021年1月12日
第六天：2021年1月13日
第七天：2021年1月14日
第八天：2021年1月15日
第九天：2021年1月16日
1月份
三九天在每年的一月到來，位於冬至後的第19-27天，冬至節氣時，白晝短，太陽直射角度與地面夾角最小，日照強度小，地面得到的太陽熱量減少，冬至以後，白天增長速度緩慢，冬至到“三九”這一時期，平均每天只增長了一分鐘，同時，太陽直射角度與地面夾角增加也很緩慢、地面日熱量收支仍處在逆差狀況，所以繼續失去熱量，地溫繼續下降，此段時期溫度就會十分寒冷。
出門戴頂帽護肩腰護膝
俗話說：冬季戴頂帽,如同穿棉襖。在“三九”天，頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。冬季出門戴帽,應特別注意帽子要能護住耳朵，老人在外出時更應注意隨時戴上帽子。因爲在寒冷的冬天，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭部、手部等暴露部位散失，因此,戴好帽子、手套等有助於保存身體熱量。
吃點蘿蔔白菜來“清瘀”
民間有“夏補三伏、冬補三九”的說法。在冬天“三九”時節,多吃羊肉、牛肉等高熱量的食物外，還可多吃一些芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜等食材來“清瘀”，纔不易出現上火、便祕等不適。多吃點蘿蔔、白菜等可以內熱，自古就有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法，因此，在冬天吃點蘿蔔等寒涼食物，可以起到滋陰的效果。另外，適當吃一些藕、梨、蘿蔔、白菜、竹筍、木耳等食物，還可散發體內淤積的熱量。
