1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物爲主，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
2、月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。
3、不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
1、紅糖水，女性有痛經症狀的可在來月經前的四五天時間裏，每天喝兩杯紅糖水，直到月經來的第二天，堅持這種喝 法三四個月的話，痛經就會好。
2、可用玫瑰花適量開水沖泡代茶飲，可以起到活血散瘀的作用，對於經期腹痛、以脹痛者尤其適合。
3、痛經者可到藥方抓中藥益母草和元胡適量，然後配上兩個雞蛋一起 加水同煮，雞蛋熟了去掉蛋殼然後再煮一小會，去掉藥渣吃蛋喝湯即可。可在經前1～2天開始服，每日1劑，連服5～7天。
4、生薑紅糖水，對於有痛經現象的女性來說，在月經剛來時出現痛經的話，可以喝生薑紅糖水，注意要熬開而不是用開水泡，至少熬半小時把姜味都熬出來了，然後加上紅糖不，喝完睡一覺，醒來你會發現痛經現象消失了。
雙子宮痛經怎麼治療：護理篇
1、疼痛的話主要就是通過大腦神經傳遞，大腦緊張的話就會降低對疼痛的忍受度，這就需要在疼痛的時候做好轉移注意力的工作，此時不妨可以選擇的就是看一部爆笑喜劇放鬆大腦。當我們全神貫注於影片的時候，女性體內就會產生大量內啡肽，從而釋放出多巴胺達到止痛的效果。
2、經期的女性體內雌激素含量低，自然對於疼痛的忍受度也是低的，要是雌激素多的話對於緩解痛經具有一定的幫助，這就需要利用天然食物補充雌激素，從而增加的就是身體對於疼痛的耐受能力，自然可以增加的就是對疼痛的忍受度。
3、經血不暢的話，就會導致出現的問題就是經血瀦留在子宮內，此時自然會造成的問題就是盆腔瘀血，從而會增加的問題就是經期疼痛和腰背痠痛，這就需要在痛經的時候保持頭低臀高姿勢，這是有利於經血外流，從而解除的就是痛經症狀。
1、按摩。按摩首先要找準穴位，治療痛經的穴位在我們的足部，在足部的腳踝凹陷處，我們可以用大拇指和食指輕捏凹陷處然後上下輕搓，這樣持續5-10分的樣子，左右腳各一次。
2、不能吃辛辣刺激的食物，比如說咖啡、烈酒，當然也不能抽菸，還有就是平時要多久休息哦，每天保證八個小時左右的睡眠，中午我建議也午休一下。
3、持腹部處的暖和。一般痛經的時候，可以燒一個熱水袋，然後熱敷在腹部，這樣幾分鐘下來，就可以感覺到痛經緩解不少哦，這個辦法真的很有效果，可以試試。
4、各位女性還可以用山楂活血化瘀煎水喝，最好是能夠在月經前3到5天喝，每天和幾次但是不要太多，持續3個療程就會有很好的效果。對於那些由於血液淤積引起的痛經改善效果是非常的好。
