每個孕媽都擔心，當生產時嬰兒被推出的時候，會陰部會產生自發性的撕裂，並且引起巨大的疼痛，事實上在生產前只要幾個小動作就能降低疼痛，本文提供4個方法供孕媽參考。
會陰部撕裂機率有多高？
生產時會陰部撕裂的機率有多高？答案是超過90％，幾乎每一位產婦都會面臨會陰部撕裂的狀況。根據會陰部與肛門的撕裂傷的程度由輕至重又可分爲1～4度：
1度裂傷：輕度裂傷，僅傷及會陰部皮膚表層。
2度裂傷：中度裂傷，傷及會陰部表層、皮下軟組織、肌肉。
3度裂傷：重度裂傷，傷及會陰部表層、皮下軟組織、肌肉、肛門外括約肌。
4度裂傷：重度裂傷，傷及會陰部表層、皮下軟組織、肌肉、肛門內外括約肌、直腸黏膜。
其中，初產婦由於是第一次生產，因此會陰部撕裂上大致上落在第2度，若傷口較大，會協助縫合，幫助傷口痊癒；經產婦方面，由於已經有生產經驗，撕裂上較不嚴重，大致上落在第1度或第2度，若是傷口較小，通常不需多加縫合，可以自行痊癒。
常見生產撕裂痛原因有哪些？
因爲平時少運動、會陰部彈性不佳，所以自然產時會陰部撕裂的狀況幾乎無可避免，以下列舉常見原因：1、平時缺乏運動
大多數的女性自懷孕後因爲身體不適、腰痠背痛、行動不便等原因，故運動頻率下降，然而這樣會使得會陰部肌肉彈性不佳，提高撕裂痛機率。
2、生產時力道不正確
不少初產婦在生產時，胎兒的頭卡在陰道口的時候，通常會用力不當，或是不曉得怎麼用力，甚至是害怕疼痛而不敢用力，因此需要醫護人員協助推肚，將胎兒娩出，由於有外力推擠，因此容易產生撕裂傷。
3、生產時使用器械輔助
部分產婦因爲生產時間過久，醫生擔心胎兒心跳減速、遭到壓迫等，故會使用器械將胎兒娩出，例如：真空吸引或產鉗，然而使用器械會使得會陰部撕裂上更嚴重，部分產婦的傷口甚至會裂到肛門，需要大約8周的照護，傷口才能復原。
4、降低撕裂痛
一般來說，足月胎兒的頭圍大約是35公分，而初產婦從第二產程（子宮頸口全開至胎兒娩出）開始，大約要經歷2小時的時間，這段時間產婦陰道都在不斷的擠壓和硬撐，才能將寶寶生出來，因此撕裂傷在所難免，雖然大多數的產婦都會遇到撕裂傷，但若能在生產前勤做以下方法，便可降低撕裂痛。
①養成運動習慣
養成運動習慣絕對是幫助產程更順利的有效方法之一，比如游泳、孕婦瑜珈、皮拉提斯等運動都可以學習控制肌肉的方式。尤其是做骨盆腔運動，像是做瑜珈球、產前直立蹲，都有助於訓練骨盆腔的肌肉，並且讓會陰部更具彈性，達到降低疼痛的目的。
②勤練拉梅茲呼吸法
拉梅茲呼吸法是一種利用呼吸與肌肉配合的方式，達到加速產程、減少疼痛的方法。
③產前一個月按摩會陰部
孕媽可以在預產期前一個月開始，每天定時按摩會陰部與陰道口的下半部，若是自己按摩時，可以兩根大拇指在陰道口的5點鐘與7點鐘方向做按摩，接著再按摩陰道口下半圈，深度皆約一個指節，一天可2～3次，每次10～15分鐘，若是淮爸爸幫忙按摩則可以用兩根食指按摩，以增加會陰部肌肉的彈性。
④第二產程時溫敷會陰部
第二產程指的是子宮頸口全開至胎兒娩出，此時孕媽或淮爸爸可以戴上手套，浸入溫水，再按摩會陰口，1小時1次，每次10～15分鐘，增加會陰部肌肉的彈性。
