衆所周知做好產前準備很關鍵，在這裏，親親寶貝小編要提醒的是，在做好產前物質及心理準備的同時，準媽媽別忘了做好身體上的準備，讓自己的體力更充沛，這樣纔有助於你成功分娩，下面我們一起來看看相關詳細。
產前爲分娩準備健康的身體
產前爲分娩準備健康的身體：
美國的研究顯示，在孕期做運動的婦女分娩比較順利。過程比較短，孕期運動可以使媽媽提高免疫力，肌肉也更有力量，在懷孕的中期，國外的專家建議孕婦練練瑜珈，練瑜珈時要伸展關節，並使你熟悉分娩的體位。同時瑜珈教你對自己的身體有信心，幫助你集中精力，請注意，一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了，其他的鍛鍊形式也會有幫助，比如游泳，它不會讓肌肉過分緊張，但是，在開始進行任何鍛鍊之前，都要和醫生商量一下。
進入孕晚期，隨着寶寶的成長，你的體重也至少增加6. 25公斤。如果你在孕中期堅持運動，那麼在以後的幾個月裏，你的運動常規應該作一些合理的改變。只要醫生允許，你可以堅持運動。因爲這不僅對你的健康和舒適非常重要，使你有足夠的體力來面對即將到來的分娩，而且它將有利於你產後更快地恢復元氣。
孕晚期由於身體的負擔越來越沉重，下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的狀況也會經常產生，這時你不妨每次花5分鐘做一些伸展練習，這樣可有效緩解腰背痠痛，增強腹肌張力，並拉伸髖、腿，爲分娩做好準備。
產前食用銀魚可以幫助補充體力
銀魚又名麪條魚，主要分佈在近海，以長江口崇明一帶近海域爲多。其品種有長江銀魚，太湖銀魚，大銀魚，小銀魚等。銀魚營養價值很高，有“魚參”的美譽。非常適合孕婦產前做滋補品食用。
每100克銀魚中含蛋白質17.2克，比鴿蛋所含蛋白質高出1倍。此外，還含脂肪5.6克、尼克酸0.2毫克、鈣46毫克、鐵0.9毫克、鋅0.16毫克、磷22毫克、水分76.2克、維生素B1 0.03毫克、維生素B2 0.05毫克、維生素E 1.86毫克。它給機體提供的營養成分是比較全面的。
銀魚是蛋白質的良好來源，它含的是完全蛋白質，其組織結構鬆軟，水分含量較多，容易被人體消化吸收，消化吸收率可達90%以上。銀魚的脂肪由不飽和脂肪酸組成，因此銀魚脂肪是液態，容易被消化吸收。銀魚所含鈣、磷等也比畜肉含量高。因此，孕婦產前食用銀魚既能補充優質蛋白，增強體力，又能補鈣，確實可稱得上是理想營養食品。
祖國醫學認爲，銀魚性味，甘、平。除滋養身體之外，還有益氣養陰、潤肺利水的功效。凡陰虛咳嗽，咽乾，脾虛浮腫，食少乏力，小便不暢的孕婦食之有益。
銀魚的食法頗多，可清蒸可清炒，宜軟炸宜滑熘。銀魚若與鮮豌豆製成湯，其味更是鮮美可口。
