分娩恐懼是準媽媽分娩前常見的情緒之一。分娩恐懼症，就是指產婦在生產之前，由於巨大的心理壓力會產生的諸如擔心，害怕，恐懼等不良的心理症狀。嚴重的分娩恐懼症不但危害產婦的身心健康，對胎兒的成長也很不利。所以今天，讓小編帶着你來一起認識和克服這個症狀~
1 爲何會產生恐懼感?
對於準媽媽來說，引起分娩恐懼的原因主要有這些：
1、產後身材走形
這是引起女性懷孕恐懼症的重要原因之一。所有女性都愛美，對身材的保持有着強烈的要求，但產後身材容易發胖，因此她們會感到“恐懼”。其實女性在懷孕期進行適當鍛鍊(像堅持飯後散步就很好)，並堅持孕期適宜的皮膚護理，分娩之後小腹也會很容易恢復原有的腹肌彈性的。
2、難產
有些女性有分娩恐懼症是因爲害怕會難產，或者是在生產時有意外。懷孕時只要多注意孕期營養的適量、合理、科學，並進行適度的運動，就可以大大減少意外的可能性。一般來講，女性在孕期食慾較強有些孕婦除了大魚大肉，還盲目地補充補品，使寶寶長得過大而難產。所以在妊娠期不要盲目的吃很多營養食物，要合理的飲食和進補。
3、分娩畸形兒
有些女性有分娩恐懼症是因爲害怕生畸形兒。很多其實畸形的寶寶是可以避免的，產前檢查就是很重要的篩查手段。
4、生男?生女?
由於不知胎兒性別，準媽媽心中不免憂心。越臨近預產期，就越害怕寶寶不是自己預想中的性別。其實，無論生男生女，生一個健康的寶寶纔是最重要的。每個寶寶都是媽媽的天使。
其實，分娩恐懼症是每個女性都會經歷的哦，小編也有這種心理。不過，分娩是大自然賦予女性的本性，是每一個健康的育齡女性都必須承受的。我們要相信自己的意志力，相信自己可以很安全的度過。
產前恐懼怎麼辦?
1、轉移對分娩的恐懼
儘量不要聽過來人講她們分娩的驚險經歷，轉移對恐懼的注意力。其餘時間可以散散步聽聽輕音樂，這有利於鎮定孕婦的情緒，減輕產前憂慮和緊張。
2、提早入院並不是最好的選擇
準媽媽入院後較長時間不臨產，會有一種緊迫感，尤其看到其他一些比自己後入院的準媽媽已經分娩，則會更焦慮，心情也更緊張。另外，產科病房內的每一件事都可能影響準媽媽的情緒，這種影響有時候對順利分娩並不十分有利。
3、要做好分娩準備
分娩的準備包括定期做孕晚期健康檢查，心理上的準備和物質上的準備。特別是臨近預產期時，丈夫應常陪伴左右，要讓準媽媽感到家人及醫生爲自己做了大量的工作，使準媽媽感到有依靠。如果準媽媽瞭解到家人及醫生爲自己作了大量的工作，並且對意外情況也有所考慮，那麼心中的恐懼也會減輕不少。
4、和家人一起正視分娩的恐懼
準媽媽可以與家人反覆討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質和心理準備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩定情緒。
5、通過“吃”讓自己鎮定
香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化
菊花茶：凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
蓮子：蓮子對養心安神有獨特的功效,凡因體衰、神經衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者,睡前可飲蓮子湯。
溫牛奶：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
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產前恐懼怎麼預防?
分娩疼痛不可避免，學會放鬆的技巧和擴大疼痛承受閾值。
做好齊全的產前準備，迎接寶寶的到來。包括檢查待產包內的證件、衣服、洗漱用具等是否準備完善，給寶寶的奶粉、尿片、衣服是不是已經準備，若擔心身材走形，也可以提前準備好產後瘦身用的束腹帶等，去網上搜索產後瘦身的視頻先學習。
夫妻一起學習孕育知識。準媽媽和準爸爸可以到附近的準媽學堂學習或者過來人瞭解孕育知識。增加對自身的瞭解，增強生育健康寶寶的信心。不僅能夠克服產前焦慮症，而且也有助於準媽媽順利完成分娩。
提前去醫院瞭解生產流程。初次生產的準媽媽對生產流程是一無所知的，此時可以通過諮詢醫師或者在在醫院生產過的孕婦，瞭解具體的流程。多和醫生交流，好好決定到底是剖腹產還是順產。
準爸爸要多多安撫準媽媽。準爸爸要理解準媽媽情緒上的波動，耐心傾聽準媽媽的訴說，給予準媽媽精神上的鼓勵和安慰，打消顧慮，特別是在胎兒性別上不要給準媽媽增加壓力。
孕晚期腹壁緊繃會讓準媽媽感到很不舒服，準爸爸可在晚間爲準媽媽輕撫腹部，一方面可與寶寶交流，另一方面也能減輕準媽媽的不適，使準媽媽依賴心理得到滿足，改善準媽媽焦慮的情緒哦。
