生產後，媽媽元氣大傷，身體比較虛弱，雙方的父母都會做一些比較有營養的食物來供媽媽吸收恢復身體，但是坐月子期間，需要儘量的多休息，少活動以免落下月子病，這也就造成了，身體的營養過剩，同時，很多媽媽由於各種原因沒有進行母乳餵養，以至於營養囤積在身體慢慢形成脂肪。
寶寶喜歡在半夜醒來，而且常常需要很長時間才能哄他們，通常這個時候就需要媽媽的出動了。當你很累的時候，最不想做的就是爲自己準備健康的膳食和運動了。所以要避免過度的疲勞，爲自己留充足的精力，你應該給自己留點時間。也就是因爲你是一個媽媽，你有很多的事情要做，你纔要讓自己擁有休息的權利。你可以給自己留點時間去做按摩或者泡一個泡泡浴。你還可以抓住BB睡覺的時候好好補充自己的睡眠。
其實，在懷孕的時候，由於準媽媽一個人需要供給兩個人的成長髮育，所以會補充比較多並且豐富的營養，體重的上升是不可避免的。孕前體重正常的女性，懷孕期間體重增長在11KG左右。孕前體重偏瘦的女性，可以適當增長的多點，同理，孕前比較胖的女性，則更是要控制體重增長速度。
1、內分泌的改變：妊娠期間，女性下丘腦性腺功能出現暫時紊亂現象，導致脂肪代謝失去平衡，引起肥胖現象。
2、懷孕期：來自胎兒、胎盤和羊水重量增加約佔女性產後總重量增加的一半左右，也就是說如果在孕期體重增加的越多，產後遺留的脂肪可能愈多。
3、水腫：懷孕期間，子宮日益膨大產生一種迫力，導致身體循環系統中靜脈迴流受阻，形成程度不同的妊娠水腫現象;分娩和產後大量的血液回到循環系統，引起產後身體腫脹。
從中國中醫的角度來看，產後肥胖最大的原因是腹部肌肉鬆弛。孕婦在懷胎十月的過程中，腹腔承重不斷增加。肝虛，筋膜變得薄弱。因此，在生下孩子後，肚子會像沒有彈性的橡皮筋，很難恢復原狀。不僅造成了腹部腫脹，而且子宮、陰道，也會失去原先的韌性和彈性。
1、合理控制飲食，注意葷素搭配，多吃一些粗纖維的食物，加快身體代謝。並且杜絕一切油炸、高糖以及一些零食類食品。
2、高品質的睡眠可以幫助媽媽更好的調節身體機能，讓身體恢復到一個比較好的狀態，會更有利於減肥。
3、堅持母乳餵養，母乳餵養可以消耗媽媽身體大量的脂肪，所以及時在月子期間少活動，只要堅持母乳餵養，也能夠自然瘦身。
4、堅持使用束腹帶。一般在順產第二天，剖腹產第六天之後就可以使用束縛帶，但是具體使用時間需要根據自己的身體情況而定。
5、堅持運動，一般在月子期間，媽媽就可以根據自身的情況，進行一些簡單的運動，不要一味的躺在牀上。保險起見，順產出了月子，剖腹產兩個月之後，就可以安排一些有強度的運動，幫助身材的恢復。
