1、如何選擇懷孕的最佳時機
孩子的健康與聰明，和母親受孕的年齡、季節、受孕時父母雙方健康狀況、精神狀態及嗜好有着密切的關係。爲保證一對夫婦生一個優質的孩子，就應選擇有利於優生的最佳懷孕時機。
年齡適當:母親受孕的年齡以25-30歲爲最優，，因爲此期問生殖細胞功能旺盛，卵子成熟率高。年齡35歲以上妊娠，生畸形兒的機會比35歲以下者要高好多倍。
季節適宜:母親受孕的季節以秋冬季爲好。因爲秋天涼爽，冬季氣溫低，人的食慾好，這些有利於胎兒的生長、發育。最不宜在炎熱的夏季受孕，對人體生理活動影響很大，大量散熱出汗消耗一些營養物質，加之食慾減退，消化力減弱，從而妨礙營養的攝入。夏季又是腸道傳染病多發季節，再加上妊娠反應重，對各種營養攝入減少，不利於胎兒的生長髮育，特別是不能滿足胎兒腦細胞生長髮育的需要。
身體健康:受孕時父母身體健康，精神愉快，受精卵就強壯;受孕時父母體弱多病，心情不愉快，受精卵就弱
避免不良因素:禁止在蘸酒和吸菸之後性交，因酒精和煙中的尼古丁均對生殖細胞有不良作用，會使受精卵質量下降，造成孩子先天智力和體力低下。如果婚後用避孕藥者，應停藥半年後方可懷孕。因避孕藥能使生殖細胞的染色體畸變，易致胎兒畸形或智力低下。
2.自我測定排卵日期
應用超聲波或腹腔鏡，醫生可以直接觀察到卵巢如何慢慢地排出一個成熟的卵子。在絕大多數情況下，婦女白己是無法這樣進行觀察的，只能從下一次月經的到來，知道白己這個月又排過一次卵子。不過，只要掌握一些簡單知識，婦女們完全可以知道白己是否在排卵，以及何時排卵，真的很神奇!
自測方法(一)基礎體溫法
正常婦女在經過充分睡眠，醒後立即測出的體溫稱爲基礎體溫，一般是清晨醒來後未起
身即測得的體溫。在排卵日前的一段日子裏，基礎體溫一般在36.5℃以下，到排卵日前一天，體溫再下降一點，排卵日這天體溫最低，一天後基礎體溫開始上升，幅度超過0.5 ℃ ,約經過12-16天，直至月經來潮。每個婦女可以根據這種規律性的基礎體溫，從最低的這天測算出白己的排卵日。
自測方法(二)宮頸粘液法
人類許多臟器(空腔臟器)有一種奇妙的自我開啓和閉合的能力，子宮也一樣。從表面上看，子宮頸與陰道相接，暢通無阻。但事實並非如此，在月經期中它允許月經排出，在月經週期後半段，子宮分泌的粘液又粘又稠，形成一個栓了堵住子宮頸口，此時即使再強有力的精子也無法通過了宮頸口這一關卡。但到了排卵期，子宮分泌的粘液又清又薄，子宮頸開啓，精子也就容易通過，進入子宮。24小時後，子宮頸又再自行關閉。因此只要觀察白己了宮頸的粘液狀況就可知道白己是否在排卵期，此時流出的白帶如清鼻涕樣，
自測方法(三)經間痛感覺法
人類的卵子每個月一次從一側卵巢中發育成熟，擠出卵巢，釋放出來，遊向輸卵管。這是一種動力學過程。離開卵巢的這一過程大約需要1-2分鐘。此時卵泡破裂，卵子脫穎而出，這時會造成輕微的出血。如果這時的出血部位正好對着腹膜，就可產生一種不舒服的感覺，即一種隱隱約約的疼痛，稱爲經間痛。各人的經間痛感覺不完全一樣，有的並不感到疼痛而只在一側腰部有一陣陣發酸，也有的婦女感到腰部脹，一些婦女甚至無任何不適。有這種感覺體驗的婦女，可以根據以往的經驗，在估計的排卵期前後注意白己的感覺，預測白己的排卵日，安排受孕時機。
自測方法(四)日程表法
月經規律的婦女，可以利用月曆卡來推算白己的排卵期。一般來說，排卵日在下一次月經來潮前的第14天。在月曆卡上標出這個日期，按此安排性生活，就最容易受孕。
自測排卵日的注意，這些都是不用儀器通過白我感覺測定排卵日的方法雖然簡單，但必須熟練正確使用纔能有效。建議採用此法的婦女注意下列兒點:
(1)最好幾個方法聯合使用以提高準確性。
(2)月經不準的婦女使用白我測定較難測準。
(3)有內分泌紊亂、慢性並長期服用某些藥物等情況干擾時不易測準。
(4)確有其它器質性病因造成不孕的，應針對病因進行治療後，再配合使用這些方法。
排卵試紙法(五)
使用排卵試紙，可精確檢測排卵期，是準媽媽的好幫手!
3、下午五至七時做愛受孕最佳
據科學家對一天受孕兒率的研究發現，如果想受孕的話，做愛的最佳時間是下午5時至7時。研究發現，無論是精子的數量還是質量一天中都變化很大，而在下午稍後的這段時間達到高峯一一恰好在此時女性最容易受孕。
意大利卡尼亞奇博士和他的同事爲了研究受孕的時問規律，請了五十多名男性參加試驗，每人提供兩份樣本:一份在上午7時30分提取;一份在下午5時30分提取。試驗發現，75%的男子下午提取的精液數量特別集中，而且快速運動的比例也比較大。卡尼奇又指出，科學研究早已發現荷爾蒙在影響婦女受孕上起着關鍵作用，它使大多數婦女在下午5時至7時這段時間排卵。將這兩項研究合而爲一，人類確實存在“幸福時刻”。研究人員相信，這對那些有生育問題的夫婦會有幫助。
備孕期間主要是均衡地補充身體所需營養，儲備能量打好底子，這時備孕女性就要全面補充蛋白質、維生素、微量元素，尤其是適宜補充葉酸、鐵、鈣、鋅、碘和維生素B。那備孕吃什麼好呢?
1、葡萄
葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收補充身體糖分，而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養成分，有滋陰養血、補虛的效果。
2、玉米
玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補充能量，保持活力。
3、黑豆
黑豆具有高蛋白、低熱量的特點，其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的，以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇，減少動脈硬化，還具有補腎健脾的功效。
4、山藥
山藥既是傳統的藥材又是美味的食材，山藥營養價值非常高，具有健脾養胃、補腎益精、補中益氣的功效，是備孕期間的必備食品。
5、鮮奶
鮮奶含有豐富的營養恐怕不用多說，它可以補充鈣質、鐵質、鋅等，這些物質有助增強體質，其中豐富的蛋白質、脂質是補充身體營養的很好來源。
