雌激素低吃什麼?雌激素低容易引起女性內分泌紊亂、早衰，甚至是提前進入更年期，影響甚大，所以應提早治療，可以通過中西醫結合治療，也可以通過食物進行調理。那麼，雌激素低吃什麼好呢?
雌激素低吃什麼：南瓜
南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
推薦食譜：蔬菜南瓜濃湯
食材：南瓜600克、胡蘿蔔50克、土豆100克、洋蔥40克、香芹30克、鮮奶200毫升、食鹽5克、黃油10克、奶油白醬10克
做法：
1、南瓜、胡蘿蔔、土豆切薄片，洋蔥切片，香芹切碎。
2、鍋內放入黃油，將所有蔬菜放入炒香。加入剛蓋過蔬菜的水量，用大火煮開後，轉小火煮20分鐘左右，至南瓜、胡蘿蔔、土豆變軟，離火放涼。
3、把所有蔬菜撈出，用海爾攪拌機打成泥狀。
4、再倒回湯中，放入一大塊奶油白醬。適量鮮奶油或鮮奶，用小火一邊煮一邊攪拌。放入鹽調味。煮好的湯的濃度，要表面可以放上一片菜葉，也不沉下去。
雌激素低吃什麼：雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱爲“完全營養食品”。
推薦食譜：泰式蛋包什錦
食材：絞肉(豬,牛或雞肉)3兩、蒜末1/2小匙、洋蔥末、紅蘿蔔、芹菜、青豆仁、西紅柿、草菇、魚露、雞蛋。
做法：
1、油2大匙燒熱，炒香蒜末，隨入肉炒熟，依序放入洋蔥、紅蘿蔔等料拌炒後即剷出;
2、在乾淨鍋面塗少許油，用中火將蛋液煎成蛋皮;
3、將炒好材料置蛋皮上，對摺成半圓形即。
雌激素低吃什麼：大豆及豆製品
大豆及豆製品，比如豆腐、豆漿等富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。豆製品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆製品，因爲大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
推薦食譜：海帶黃豆排骨湯
食材：海帶結75克兩，小排骨5小塊，黃豆50公克，姜3片，鹽1匙。
做法：
1、海帶結及黃豆洗淨，浸水半小時後，瀝出備用。
2、將小排骨置於鍋內，加清水6碗，煮5分鐘後，再入海帶結、黃豆、薑片，煮沸之後轉小火，續煮30分鐘，下鹽調味即成。
雌激素低吃什麼：捲心菜
捲心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
推薦食譜：牛肉炒捲心菜
食材：牛肉 250克，番茄、捲心菜各150克，料酒 3克，鹽4克，味精1克，豬油10克。
做法：
1、 將番茄清洗乾淨，切成方塊;捲心菜擇洗乾淨，切成薄片。
2、 將牛肉洗淨，切成薄片，放入乾淨的鍋內，加清水，至能沒過牛肉爲度，旺火燒開，將浮沫撇去;放入豬油、料酒，燒至牛肉快熟時，再將番茄、捲心菜倒入鍋中，燉至皆熟，加入鹽、味精，略燉片刻，就可以吃啦。
雌激素低吃什麼：堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
推薦食譜：腰果炒蝦仁
食材：蝦仁、腰果、鹽、料酒、雞精、蔥、姜、蛋清、澱粉、油各適量。
做法：
1、蝦仁用清水漂清撈起，瀝乾水分。
2、放入碗內加蛋清、料酒、薑末、鹽、澱粉、再加入生油拌勻，放入冰箱內冷藏2小時。
3、鍋熱油先炸好腰果撈出，用溫油滑蝦仁，剛熟時盛出瀝去油。
4、另用油，下蔥末，加一點點水，加鹽、雞精調味，水澱粉勾芡後放入蝦仁，再放腰果炒勻立刻出鍋。
雌激素低吃什麼：雪蛤油
雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的輸卵管，含有天然的動物雌激素。常吃雪蛤油有助於補充雌激素、美容養顏。
雪蛤油泡發方法：
特級雪蛤油泡發法：取雪蛤油2 克，最好用純淨水，泡發12小時，掰碎點(有助於泡發)，換一次水，再泡發12小時左右，泡發至白色半透明的雲朵狀、棉絮狀即可。特級雪蛤可泡發100倍以上。
聯體油泡發方法：取雪蛤油2克，用純淨水泡發，加入薑片(聯體油不像線油，有腥味，用薑片可以去腥)，泡發12小時的時候去除雜質，聯體油有筋膜，換一次水，再泡發12小時左右，泡發至白色半透明的雲朵狀、棉絮狀即可。
注意：浸泡雪蛤油切不可用開水，一定要用涼開水或者溫水，水量也要適量。
雌激素低吃什麼：蜂王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要。
提醒：孕婦要少吃甚至是不吃蜂王漿。因爲蜂王漿中的某些成分可能會引起子宮收縮，對孕婦和胎兒不利。
雌激素低吃什麼：鹿胎膏
鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中藥熬製的，北國軒滋補膏具有補充雌激素，保養卵巢，補氣補血的作用，可以美容養顏，延緩衰老。
服用方法：口服，一次10克(一塊的五分之一)，一日2次，溫黃酒或溫開水送下。
雌激素低吃什麼：當歸煎水
具體方法：熱水直接煎當歸，每次堅持服用600ML，直接當它當作熱水來飲用即可，這樣能夠很明顯的改善雌激素流失的症狀。
提醒：除了當歸外，山楂、蒲公英、生薑等，堅持每天服用也能夠延緩歲月流失的雌激素，幫助延緩衰老。
