蘆筍中含有豐富的脂肪酸和天然抗氧化劑-維生素C，這對女性和男性的生育能力都是極爲有利的。
黑豆中含有豐富的植物雌激素，女性吃過以後可以調節體內雌激素的平衡，可以緩解女性腰痠背痛、體寒多夢的症狀，幫助女性用最好的身體迎接新生命的到來。
豆漿中含有豐富的植物蛋白，對於備孕的女性來說，是補充蛋白質的優質食物，而且豆漿易於消化吸收，對備孕的男性女性都是有好處的，可以起到調整內分泌的作用，還能明顯改善心態和身體素質，有益於懷孕。
氣血虛引起的月經量少、顏色不正、頭暈、手腳冷等不適症的女性，備孕期間可每日用食勺挖一勺阿膠紅棗放入杯中用熱水沖服，這樣可讓身體變得暖洋洋，改善宮寒，從而提高受孕機率。
山藥可以健脾除溼，益肺固腎，益精補氣，特別適合準備懷孕的夫妻兩人同吃。此外，山藥和紅薯都含有DHEA的活性物質，這種物質能增加卵母細胞的數量和質量，提高自然妊娠率。
當歸有“十方九歸”和“藥王”之美稱，是中醫常用藥，被譽爲“血中聖藥”，具有補血;活血;調經止痛;潤燥滑腸功效。推薦的食譜有當歸肉桂酒、歸芪鴿肉湯等。
