有個朋友剛剛懷了二胎，和她聊起來，她說起和大女兒一起上幼兒園的寶媽們，大家聚在一起總會討論奮戰二胎的問題，有的人輕輕鬆鬆就懷孕了，而有的人，卻一邊羨慕着別人日益隆起的肚子，一邊承受每個月的失望。
其實不管是頭胎還是二胎，要想提高好孕機率，做好這幾點都是很重要的。
1、找準排卵期
真的不是每個已經生育過的朋友都瞭解計算排卵期的問題，就像小編這個剛懷了二胎的朋友，她當時就是結婚不久就懷孕了，完全是意料之外。但是並不是每個人都這麼輕鬆，所以如果你正承受着久備不孕的失落，那最起碼要好好計算一下排卵期，合理安排性生活了。
通過推算月經週期來推算排卵期雖然簡單，但不太準確，建議備孕女性可以結合排卵試紙和B超監測來更精確的瞭解排卵情況。
2、注意飲食
俗話說病從口入，但很多人都不以爲意，須知飲食對備孕的影響還是很大的。燒烤、醃製、油炸等不健康食物不僅會損害身體健康，還會影響精子和卵子的質量。
建議備孕夫妻應保持飲食清淡合理，平衡膳食，多吃植物雌激素含量豐富的豆類和穀類，促進卵泡生長髮育；富含維生素的水果蔬菜，以及富含微量元素的魚類、堅果類，飲食儘量以溫潤滋補爲主。
3、堅持運動
現在大多數備孕夫妻都是上班族，嚴重缺乏運動，長期久坐不論是對女性的生殖系統還是男性的精子質量都會產生嚴重損傷。備孕夫妻應堅持每天鍛鍊，在提高自身身體素質的同時增強精子和卵子的活力。運動也不必太劇烈，慢跑、爬山、瑜伽等都是不錯的選擇。
最重要的，備孕夫妻要調節好心情，不要把備孕當做任務來對待，不要給自己太大壓力，在輕鬆愉悅的狀態下迎接寶寶的到來。
