二胎政策開放以來，很多家庭紛紛加入到“造人”大計當中。但在大家如火如荼地備孕時，國內依然有近4千萬男女正在備受不孕不育的困擾。排除疾病因素的話，還有相當一部分是由於我們的生活習慣、飲食習慣以及備孕攻略的不科學導致的。
提高受孕率，我們需要了解女性排卵期怎麼把握。正常情況下，排卵日會出現在月經後1周到下次月經前的14天左右，然後向前推算4天，向後推算5天，加上排卵日當天，總共是10天，爲排卵期。細心的女性會捕捉到3種感受：
一個是清澈白帶變粘稠、會拉絲。這是因爲卵巢在排卵時，雌性激素分泌增多，白帶分泌也會比平時多。一個是出現腹痛，分兩種情況，一種是身體在排卵，一種針對有排卵障礙的女性。再一個就是基礎體溫比平時高0.3℃~0.5℃，通常持續1~2天，然後體溫回落到日常狀態。
此外還可以使用排卵試紙來監測排卵，促黃體生成素（LH值）上升到這個月最高點，之後12~24小時卵巢就會排卵。
不少“精益求精”的夫妻會覺得排卵日當天增加同房，命中率是最高的，其實不然，命中率最高的是排卵日的前1天。
女性的卵子非常珍貴，每個月最多排出成熟卵子1~2枚，排出後8~20分鐘左右到達輸卵管壺腹部跟峽部連接點，然後在12~24小時的短暫生命裏等待優質精子的到來。精子雖然數量多，但那些有缺陷的、沒有活力的精子會中途失敗，最終到達子宮腔的只有1%~5%，能跟卵子結合的只有1個。
備孕是個持久戰，夫妻日常飲食，可以多吃點提高精子質量和卵子質量的食物。比如土豆、核桃、牡蠣、海產品、葡萄乾、紫菜、山藥、臍橙、蘋果等，可幫助男性補充鎂、精氨酸、鋅、鈣等營養；而動物血、韭菜、豆類、海藻類、新鮮水果等，有助於女性提高孕力。
夫妻應當齊心協力，共同努力，該注意的事項一個都不落下，健康聰明的寶寶一定會到來。
