怎樣避免早絕經？關於絕經，大多數人是多少歲開始絕經的？早絕經是什麼情況？絕經是女性卵巢功能下降，卵細胞枯竭，走向老年期表現，該如何避免早衰呢？
既然我們怕“早更”，那總要先了解下正常絕經年齡是幾歲。
以往有很多研究發現：不同國家、種族、地區的婦女自然絕經年齡有一定差異。
根據最近的普查數據：中國女性自然絕經年齡約爲48.5歲左右。
想晚幾年絕經可以嗎？
絕經意味着步入老年，所以一些女性期望通過各種方式，延遲絕經，這樣真的可以嗎？
其實，無論“早絕經”還是“晚絕經”，都會遇到一些麻煩。
“早絕經”
一般，小於40歲月經出現兩三個月甚至更長時間纔來一次，或者乾脆不來的情況，提示可能有“卵巢早衰”，會早絕經。
早絕經後缺乏雌激素保護，容易提早出現骨骼、心腦血管等重要器官的衰老。
“晚絕經”
如果大於55歲還沒有絕經，就是“晚絕經”。現在筆者查到的文獻報道的個案最大的絕經年齡是61歲。
晚絕經並不一定說明存在病理狀況。
但是，55歲後仍有月經，應更加註意每年定期體檢，特別需要關注子宮內膜、卵巢、乳腺等，警惕這些與激素相關的器官發生腫瘤的機率可能會增加。
怎樣保養可以不“早更”？
其實，一個人能來幾年月經，取決於她卵巢中儲存卵子的數量。
簡單的說，一個人卵巢中卵泡的數量在胎兒期就已經確定了。你的媽媽給你多少就是多少哦。
一般正常女性胎兒時期卵巢內會有40萬個左右的始基卵泡。成年後，每月一般只排一顆卵子，但同時會陪葬一批卵子。於是卵泡就這樣慢慢消耗殆盡。
有沒有辦法增加卵巢中卵子的數量呢？
答案是沒有。現在可以做的，只是對一些年輕或希望保留生育功能的腫瘤患者，在進行放化療前將她們的卵巢摘除冷凍起來，等放化療結束後再將卵巢移植回她們體內。
有什麼辦法減少卵子的損耗？
正所謂，不能“開源”，就想辦法“節流”呀！
既然總量已經沒什麼提高的空間，那就要想辦法避免卵子的額外損耗！
哪些因素可能增加額外損耗呢？
1.初潮。初潮年齡越早，絕經年齡也相對提前。有研究曾表明：初潮年齡在11歲以下可能會使絕經年齡提前。
2.結婚與生育。結婚的、生過孩子的、給孩子母乳餵養的對卵巢是保護因素。
獨居或未婚、未育、不母乳餵養的可能造成絕經年齡提前。
3.避孕藥。口服避孕藥會抑制排卵。有研究顯示如果服用時間超過三年，可能會使絕經年齡後推。
4.吸菸與被動吸菸。尼古丁等有害物質會抑制雌激素的分泌，對卵巢產生毒害作用。吸菸女性的平均絕經年齡比不吸菸女性早1-2年。如果每天吸菸大於10支的女性，會有40%的人出現卵巢早衰。
由於吸菸者只把菸草燃燒中產生的10%的煙霧吸入肺部，而其他90%的煙霧是飄散在空氣中的，所以被動吸菸同樣可怕。被動吸菸時間大於5年的早絕經發生率也上升。
5.熬夜。有研究發現，熬夜時間越長，越頻繁，出現早絕經機率越大。
6.焦慮抑鬱。長期處於焦慮抑鬱等負能量情緒中，容易引起神經內分泌紊亂，導致早絕經。
對自己的卵巢“好”一點！
健康生活就是對卵巢最好的方式，別整那些有的沒的沒用的！
遠離吸菸和被動吸菸。
正常作息。晚間10點前應該上牀休息。儘量避免熬夜。
推薦經常攝入奶製品，每週適量攝入魚、蝦等高蛋白食物。保持營養均衡。
堅持鍛鍊。每天堅持力所能及的體育運動。
儘量避免長期濃妝豔抹。淡妝可人，吸收也少。
如果沒有特殊的原因，還是應該在合適的年齡做合適的事。緣分到了，該結婚結婚，該生孩子生孩子。生完孩子後記得母乳餵養，對你好對孩子也好。
