寶寶的睡眠信號，你讀懂了嗎？如何知道寶寶睡眠質量是否好？寶寶的睡覺時間應當是由媽媽來安排的，但這並不是說，我們可以隨意安排，胡亂計劃，而是要根據寶寶的睡眠需求來確定小睡和夜間睡眠時間的長度，也要根據寶寶的睡眠信號確定何時安排寶寶入睡。
多數寶寶的睡眠信號
1. 活動減少，行動放緩
對於月齡小於3個月的寶寶，寶寶犯困時胳膊或腿會不怎麼動，不再像之前那樣不停地踢腿了。
2. 吸吮的動作越來越不明顯，越來越慢
對於正在哺乳的寶寶，如果吸吮越來越無力，越來越慢，寶寶很可能就快要睡着了。新生兒特別容易邊吃邊睡，所以餵奶時需要儘量讓寶寶保持清醒，可以摸寶寶耳朵、腳丫，哺乳一段時間就換邊，或洗屁屁換尿布，以幫助寶寶清醒吃奶，否則容易形成奶睡的習慣，破壞寶寶自主入睡的能力。
3. 更加安靜，更加平靜
還有些寶寶，平時就不太愛哭，媽媽喂完奶放小牀，可以一直咿咿呀呀的自己玩，如果變得越來越安靜，也是寶寶犯困的信號。記得璐璐家小寶小的時候，會自己在小牀玩很久，等想起來看看小寶時，她已經睡着了。
4. 對周圍事物不怎麼感興趣
大一些的寶寶，可能前一秒媽媽拿玩具逗寶寶，寶寶還在笑，後一秒就突然哭了起來，不願意玩了。看看寶寶清醒的時間，如果已經2小時左右，很可能是寶寶已經困了。
5. 話語變少
對於1歲以上會說話的寶寶，如果話語減少，也是犯困的信號。
6. 其它信號
如果寶寶眼睛注意力變得不集中，眼皮有點聳拉或上下眼皮打架，打哈欠，就說明寶寶困了，媽媽要儘快安排寶寶上牀睡覺了。
過度疲倦的信號
如果媽媽忽略了上面的睡眠信號，寶寶就容易困過勁了，表現爲：
揮動肢體、抓臉、拉耳朵或揪頭髮
不停揉眼睛、躁動不安
崩潰大哭、哭鬧不止
易怒
過於疲倦的寶寶之所以表現得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因爲體內的化學物質在對抗疲倦。疲倦會造成腎上腺素的濃度增加，以供給我們活力，幫助我們保持清醒、興奮的狀態。結果這就變成了一個惡性循環，寶寶因爲缺覺而過度疲勞，進而難以入睡。所以媽媽們應當仔細觀察自家的寶寶，及時抓住寶寶發出的睡眠信號，不要等到寶寶困過勁兒了再安排寶寶睡覺。
多數寶寶犯困的時間
多數情況下，在餵奶間隔的後半段寶寶就會犯困，如果餵奶間隔3小時，寶寶一般清醒1.5小時左右（包括吃奶的時間）就開始犯困了。但寶寶不一定每個餵奶間隔都會犯困，或者說不一定每個間隔都有小睡，這就需要媽媽仔細觀察記錄寶寶的情況，合理安排。
用心學習，活學活用
璐璐很少發寶寶清醒時間或者睡眠時間的參考表格，因爲每個寶寶真的都是不同的。我們不要把自己的睡眠計劃強行加在寶寶身上，強求寶寶必須睡多久。科學的引導是在充分了解寶寶的睡眠需求和寶寶的睡眠規律的基礎上的，建議不瞭解的寶媽仔細學習PDF手冊課程，幫助寶寶建立起健康規律的作息。
