材料:新鮮蘋果。
做法:
1、這個方法不需要另外準備食材,只需要蘋果就行了,也不需要準備食譜,堅持三天。
2、在三天裏每一餐都只食用蘋果,平時餓的時候也是食用蘋果,也就是説蘋果是你在這三天中唯一的食物。
3、感到口渴的時候應該喝白開水,儘量不要飲用其它含有糖分的飲料,有刺激性的飲品也要杜絕。
小貼士:這種三日蘋果減肥法,減肥快速見效,操作簡單方便,但要注意的是,蘋果的高含糖量帶來高熱量,三天內只吃蘋果,會產生過多熱量,多餘的熱量會向脂肪轉化,採用這種減肥方法容易反彈。所以,最好不要長久採用這種方法,三天快速減重,就把它當做一個好的減肥開始吧。
蘋果減肥的正確方法二材料:蘋果、牛奶。
做法:
1、首先在減肥前5天內正常飲食,到了第六天就開始只食用蘋果,除了蘋果的其它食物都是不可以吃的哦。蘋果是第六天的主食,進食時間不需要有特別的變化,跟平常一樣即可。
2、到了第七天,也就是實行這個方法的最後一天,準備一千克左右分量的牛奶,在一天中分時段飲用,牛奶是這一天的主食。
小貼士:
1、蘋果牛奶減肥法具有脱水作用,短期內能有效減低體重,而且這個方法成本操作簡單,實行起來每次只需要兩天,對於減肥的美眉來説,應該是非常容易度過的。
2、雖然蘋果和牛奶本身就具有一定的營養價值,用它們完全代替主食,還是不太安全的,它們不能提供其他人體需要的礦物質、維生素等,會影響身體健康,減肥後反彈也是挺明顯的,不要長期採用這種方法哦。
蘋果減肥的正確方法三材料:蘋果2個(約300克)、雞蛋4個、鮮奶150毫升、糖25克、色拉油適量。
做法:
1、將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌。
2、將蘋果去核,切成花片。
3、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4、將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。
小貼士:此餅色澤金黃,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
蘋果減肥的正確方法四材料:翠玉蘋果2個、魚肉400克(鯉魚、草魚、鱸魚均可)、哈密瓜半個、春捲皮4張、葱1根、姜1片、鹽、澱粉少許、植物油適量。
做法:
1、魚肉切片,用葱、姜及調味料醃10分鐘,備用。
2、蘋果與哈密瓜去籽、去皮,切成同魚肉大小的方形片,澱粉調成糊狀。
3、用春捲皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀,用澱粉糊粘牢,入油鍋中炸酥、撈起、瀝乾。
4、將每塊對切排入盤中即可。魚肉要切成薄片,並且要用辛香料先醃過,才能去腥味。蘋果要選口感清脆的。
小貼士:這款菜聞起來濃香陣陣,吃起來清香獨特,所含熱量很少,具有減肥功效,是最適合女士口味的一款佳餚。
蘋果減肥的正確方法五材料:通心粉1小袋、蘋果1個、瘦豬肉150克、洋葱1頭、胡蘿蔔半根、西蘭花少量、油2茶匙、鹽、味精、番茄醬、糖少許。
做法:
1、通心粉先煮熟,過冷水,瀝乾水後備用。
2、蘋果洗淨、切丁,用鹽水泡過、撈起,備用。
3、胡蘿蔔切丁,與西蘭花一塊燙熟,瘦肉剁碎。
4、起油鍋加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌勻後調味。
小貼士:主蔬合一一直是營養專家們很推崇的吃法,不僅營養更全面,符合瘦身原則,而且口味也很特別。
蘋果減肥的正確方法六材料:紫甘藍1/2個、蘋果1個、甜玉米1根、小黃瓜1根、酸奶適量。
做法:
1、所有食材洗淨,並準備一碗涼開水。
2、將玉米下鍋中煮熟,撈起,備用。
3、煮玉米時,可以處理其它材料。蘋果去皮,切成細一點的條,放入加了鹽的涼開水中浸泡3分鐘後即可撈起,備用。
4、浸泡過蘋果的淡鹽水也不要浪費,把紫甘藍過一道水,瀝乾後切細絲;黃瓜去皮切條;用小刀將玉米粒取下;所有食材混合均勻,依個人口味,可淋上檸檬汁或酸奶拌勻食用。
蘋果減肥的正確方法七材料:胡蘿蔔2根、蘋果1個。
做法:
1、將胡蘿蔔洗乾淨,切段。蘋果洗淨後切塊。
2、先將胡蘿蔔榨汁,再將蘋果榨汁,去渣,混合、攪拌,並立即飲用。
蘋果減肥的正確方法八材料:芹菜、蘋果、蜂蜜。
做法:
1、把蘋果切塊,芹菜切段備用。
2、將蘋果與芹菜都放入攪拌機中,加入温開水,攪碎。
3、將渣過濾,只留汁水,加蜂蜜調味即可。