因為要不停的關懷和照顧寶寶,產後媽媽都極易得一種產後病,又疼又麻煩,又耽誤事,那就是“媽媽腕”。“媽媽腕”,也就是產後媽媽常見的手腕痛,臨牀上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎” 。
因為要不停的關懷和照顧寶寶,產後媽媽都極易得一種產後病,又疼又麻煩,又耽誤事,那就是“媽媽腕”:
“媽媽腕”,也就是產後媽媽常見的手腕痛,臨牀上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎” 。症狀常常是慢慢加重,大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動不便,做抓、握、擰、捏等動作時,會引發或加劇腕部的疼痛,做家務常常使不上勁,嚴重時還會影響睡眠,疼痛有時像神經痛一樣,會往上痛到手臂,往下痛到大拇指末端。
一、那麼“媽媽腕”到底是怎樣產生的呢?
1、女性懷孕後期及產後,因為體內激素水平的變化,易引起手腕韌帶的水腫,肌腱韌帶也變得鬆弛,強度變差,長時間活動減少,可致使肌力減退。
2、月子期間由於產婦氣血虛弱,若受風寒侵襲,寒氣則會滯留於肌肉、關節間,就容易引起肌腱、神經發炎。
3、產後抱孩子的姿勢不對,新媽媽常常長時間用手腕托住嬰兒頭部,從而拉傷手腕的肌腱。
二、怎樣預防“媽媽腕”?
1、新媽媽要減少每天抱孩子的次數及時間,或更換抱孩子的姿勢,儘量不要單手抱,不要過分依賴手腕的力量,將小孩靠近自己的身體,以獲得較好的支撐,減輕壓在手腕的重量。
2、減少取、拿重物次數,避免重複性地進行手腕下彎的動作,讓手腕多休息。
3、做家務時減少長時間過度使用手部的動作,做一段時間就要適當地休息一下,避免大拇指、手腕過度勞累。
4、暫時把打字速度放慢,或減少打字、用鼠標的時間。
三、一旦出現手腕痛,媽媽該怎樣自己緩解?
1、可用濕毛巾熱敷腕部,以增加局部血液循環,促進炎症吸收。熱敷可以每天2-3次,每次20-30分鐘。
2、用一隻手輕柔地按摩另側腕關節2一3分鐘。
3、用拇指點按另側腕關節痛點,同時另側腕關節做旋轉運動1-2分鐘。
4、雙手五指相互交叉,做搖晃腕郜運動,約2分鐘。
5、用一隻手拇指按另一隻手側腕關節4周,按壓2一3次後,再做另一側腕關節。進行上述治療,部分病人在1個月內症狀得到改善,堅持下去會很快痊癒。