絕大多數成年人懂得在睡眠之前需要放鬆自己，例如，閱讀，聽音樂，看電視等。當你進入睡眠狀態時，你的大腦完全處於休息狀態，進入深睡階段，你的身心非常平靜，呼吸淺慢，肌肉鬆弛，真的進入夢鄉了。寶寶也有相似之處。爲了使他輕鬆入睡，最好在洗完澡後，給寶寶唱唱兒歌，這樣會給他放鬆的機會。如果有可能，你每天都要給寶寶講有趣的人和事，使他感到你不但是他的父母，而且是他的朋友。
在育兒生活中，通常會發生這種情況:晚上你把寶寶抱在懷裏，一邊走，一邊搖動，或喂着奶使他打盹。過不了多久，他的手和腳就開始鬆弛，彎曲下來，有時臉上還掛着笑容，這時你往往會把他放到嬰兒牀上，正想離去時，他卻醒了，並且哭個不停。這是因爲他還沒有真正睡着，只是處於淺睡狀態。一般來說，你應該再過20分鐘，等他漸漸入睡，呼吸聲減弱，四肢鬆軟，這時纔可以把他放下，悄悄離開，因爲他已進入熟睡狀態。
專家解釋:這是父母幫助寶寶入睡的第一課。寶寶是需要父母陪同他一起睡覺的，而不是僅僅把他放下睡覺。有些寶寶在昏昏欲睡時，你如果把他放下，儘管他處於淺睡狀態，但他自己可以自我調節地入睡;另外一些寶寶則需要父母哄着睡覺。原因是成年人通常可以直接進入睡眠狀態，而嬰兒在最初幾個月，進入睡眠需要有初期的淺睡週期。通常他們20分鐘後，就可以熟睡，而且不容易喚醒。
寶寶的睡眠週期一般比成人的週期要短，而且在淺睡時，很容易醒。成人睡眠週期平均在90分鐘左右，而嬰兒的睡眠週期短一些，大概要持續50-60分鐘。有的寶寶從睡眠中醒來後，很快就會再次入睡，但有些寶寶則需要大人的幫助，哼着催眠曲等來哄他入睡。懂得這些不同，你就可以幫助他在醒來後順利地再次入睡了。
如果寶寶對與父母分開睡感到擔心，你就要讓他知道，你會在他身邊，而且可以很好地照顧他。對寶寶最重要的，是要他感覺到，你時刻在注意他的安全，即使你不和他在一起，你的心也一直和他在一起。
注意飲食，不要讓寶寶空腹睡覺
儘管許多寶寶在夜間大多數時間都會睡得很熟，但一些基本需求的無法實現將會影響他的睡眠質量，特別是飢餓感。這就要求你在寶寶睡前要保證喂足他奶水。稍大一點的寶寶，睡前喝一杯熱奶是不錯的選擇。
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