TOP1症狀：見肉噁心
解藥：雞蛋
很多準媽媽一看見肉就覺得噁心，那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源。
而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點蔬菜，會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那麼就煮個雞蛋吃吧!
TOP2症狀：見酸難食
解藥：馬鈴薯
懷孕期間有人喜辣，有人愛酸。在孕早期，最突出的表現就是噁心、嘔吐和食慾不佳，進食甚少。檸檬的酸能對孕吐有所緩解，可是有的準媽媽聞到覺得胃反酸，那麼馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐的作用。如果吃一些馬鈴薯，可幫助準媽媽緩解厭油膩、嘔吐的症狀。
TOP3症狀：菠菜難吃
解藥：葵花子
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜，葉酸含量高達350微克，被譽爲保胎蔬菜。除了正常補充葉酸之外，葵花子裏富含VE，而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，黃體細胞增大，增強孕酮的作用。缺乏VE，容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。孕期應該多吃一些富含VE的食物，如每天在烹飪過程中使用葵花子油，全天攝取20ml，即可滿足所需。
TOP4症狀：控制鹽量
解藥：芹菜
每天食入過多的鈉，會使血管收縮，導致血壓上升。因此，有妊高徵的準媽媽，應每天限制在3～5克以內。同時，還要遠離含鹽量高的食品，如醃製品、薰乾製品、鹹菜、醬菜、香腸、火腿等。芹菜中富含胡蘿蔔素、VC及甘露醇等營養素，特別是葉子中的某些營養素，更爲豐富，具有鎮靜降壓的作用。孕晚期經常食用，可以幫助準媽媽降低血壓，並且對於由妊娠高血壓綜合徵引起的併發症，也有一定的防治作用。
TOP5症狀：食量過大
解藥：山藥
相比於妊娠反應嚴重的準媽媽，有些食慾過好的準媽媽，體重也跟過山車一樣的起落。口味清淡的山藥，含有黏蛋白、澱粉酶、皁苷、遊離氨基酸等物質，且含量較爲豐富，具有滋補作用。同時，山藥還有一定的纖體效果，對於孕期過於肥胖的準媽媽來說，是一種很好的控制體重的食物。雖然山藥會造成人體的飽腹感，卻不會缺少營養元素。同時吃山藥，還可以幫助胃腸消化吸收，促進腸蠕動，預防和緩解便祕。
TOP6症狀：動物肝臟難嚥
解藥：無花果
孕期準媽媽容易出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最爲常見。各種動物肝鐵含量較高，是衆所周知的補鐵佳品，但並不一定適合準媽媽的口味。那麼，試試無花果吧!無花果也是攝取鐵質很好的來源，1杯熟無花果含有3毫克鐵，約佔人體每日建議攝入量的10%。同等數量的無花果，還能提供23微克維生素K，維生素K能夠促進血液凝結和骨質的形成。如果你不喜歡幹無花果多籽的口感，不妨嘗試用無花果煲湯吧。
TOP7症狀：堅果高熱
解藥：黑芝麻
因爲堅果中富含α亞麻酸，此外，在堅果中還富含鋅，對頭髮保養大有好處。但對於嫌棄堅果高熱量的準媽媽來說，黑芝麻的出現，解決了這個難題。黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質，也含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，這些都是幫助頭髮護理的最好方法。孕期常吃黑芝麻，不僅可以滋養頭髮，而且還能有效緩解頭髮出現乾燥的情況。在哺乳期，多多食用，對於新媽媽的脫髮也能起到有效的改善作用。
TOP8症狀：不食紫菜
解藥：黑木耳
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖，能顯著降低空腹血糖，對於妊娠期血糖偏高的準媽媽來說，本是降血糖的常備食材，碰到孕期不愛紫菜的準媽媽，就多吃點黑木耳吧!黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果。動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜、燉湯當配料都不錯哦。
TOP9症狀：水腫難消
解藥：冬瓜和西瓜
孕晚期，準媽媽常出現體位性水腫，但一般經過休息就會消失。如果休息後水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時，稱爲妊娠水腫。水腫症狀首先還是要控制鹽量的攝入，清淡飲食。冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使準媽媽的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經常食用，會使準媽媽的尿量增加，從而排出體內多餘水分，幫助消除下肢水腫。西瓜雖好，切忌不可過多食用哦，因爲西瓜雖然含糖量很低，但是攝取過多的話依然會導致糖分攝入過多導致肥胖哦。
TOP10症狀：火龍果
解藥：獼猴桃
火龍果中含有豐富的膳食植物纖維素，膳食纖維可以有效調節胃腸功能，可以促進腸蠕動，從而刺激排便，減少準媽媽便祕發生的頻率，防止便祕的發生。但是對於血糖高或者不太愛食甜的準媽媽來說，火龍果也許不是第一選擇。獼猴桃也具有預防和治療便祕的作用。它屬於富含膳食纖維的低熱量、低脂肪的水果，每個獼猴桃中僅有45卡的熱量，而所含的膳食纖維有1/3是果膠，具有潤燥通便的作用，能快速清除體內堆積的有害代謝物，有效預防和治療便祕和痔瘡。準媽媽吃獼猴桃，還能起到適當控制體重的作用。
